【導讀】：因爲深蹲是一項比較簡單的運動，隨時隨地都能做，因此稱爲很多減肥達人十分喜愛的健身方式之一，那麼深蹲會影響長高嗎？深蹲會不會損傷膝蓋？下面就和小編一起來看看。
一般情況下深蹲並不會影響長高，相反深蹲還可以在一定程度上促進長高，不過對於不同的年齡階段以及運動量的不同，深蹲對身高的作用也有所不同。
我們知道決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。而另外還有其他的一些方面也會影響，比如，營養和生長激素，還有身體成長環境。我們的身體爲什麼能生長。首要原因是因爲我們每天都在分泌各種激素。雄性激素，生長激素，睾丸素，胰島素等等。我們都知道運動能使人長高，是因爲運動能刺激分泌更多的生長激素，而深蹲就是最好的運動！
但如果是正處在青春期，你身體的生長激素本身就高的話，負重深蹲也是不建議的，除了上面所說的，生長激素同樣能夠促進肌肉發育，而肌肉的收縮力強的話容易限制骨骼的生長。但是建議能夠參加像足球、籃球、排球等體育項目，對於長高也是有幫助的。同時建議可以進行一些無重量的蹲起、跑步、跳繩等項目，能進一步刺激身體生長激素的水平。
只要採取正確的深蹲姿勢並且合理的控制運動量，深蹲是不會損傷膝蓋的。深蹲時膝蓋關節承受一部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附着的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。不過一下這些情況的對於膝蓋還是有一定傷害的，大家應該儘量避免。
1、無熱身的大重量深蹲傷膝蓋
熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備，熱身能讓身體快速熱起來，訓練的效果也會因爲有了訓前熱身而更顯着。
2、深蹲時肌肉放鬆會傷膝蓋
蹲下去之後腿部肌肉放鬆了，這樣會讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力，從而損傷膝蓋。所以在深蹲的時候，下蹲到還原的這個過程全程腿部肌肉都要發力。
3、下背彎曲，膝蓋嚴重超腳尖傷膝蓋
缺少胯部移動、俯身挺身的過程。臀部、背部、大腿後側完全無力，重力全部施加於膝關節，是最容易傷膝蓋的深蹲姿勢。
1、深蹲無論是對於男士還是女士來說都可以練成翹臀，前提是要努力，不努力一切都是白費。
2、對於深蹲傷膝蓋的問題，一般會有幾個錯誤動作，第一是膝蓋內扣，這種動作很危險，最容易使膝蓋受傷，再一種是膝蓋直上直下，這樣會使肩上的所有重量都集中在膝蓋，會使膝蓋壓力很大。
3、蹲下時，膝蓋向外側，這樣會使重量集中在大腿和臀部上，會減輕膝蓋的受力。
4、如果膝蓋本來就有傷，最好是佩戴護膝，這樣會更安全一些。
5、做深蹲之前，一定要選擇合適的重量，不要輕易加重量，最好有搭檔情況下挑戰大重量。
