飯後運動還是飯前運動好，現在很多人愛運動，對於運動，有人喜歡在飯後進行，有人喜歡在飯前進行。其實不管飯前飯後，科學的方法才最重要。下面來看看飯後運動還是飯前運動好？
飯後運動還是飯前運動好1
飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果。
效果還要比飯後好、而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。
在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因爲人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以纔會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。
無論是飯前運動還是飯後運動，應該注意的地方我們就要注意，在飯前的半小時是不應該再進行運動的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。
另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行運動的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
飯前運動：
有科學研究表明，人如果空腹運動，很容易發生低血糖的症狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動前還是要吃點東西比較科學。
但是如果你真的是想要運動後吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！
飯後運動：
對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。
飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練着練着就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。
正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去“享受”吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等微量元素。
飯後運動還是飯前運動好2
1、飯前運動調節血脂和血壓
在吃飯之前可能肚子早就變得空空如也，如果這個時候適量的運動可以有效的將多餘的脂肪轉化成熱量，有助於減少脂肪的堆積，而且適量的運動，大量出汗。
加快體內脂肪的燃燒速度，降低人體的脂肪含量，有助於控制人體體重，而且在吃飯前一個小時如果進行適當的慢跑和快步走這類有氧活動，有助於調節人體血脂和血壓降低體重增肌的效果。
2、飯後運動影響腸胃吸收
如果在剛剛吃完飯後就馬上運動的話，很容易傷害到腸胃的健康，因爲吃進去的食物還沒能得到及時的消化和吸收，食物殘留在腸胃中，如果運動的話會對腸胃造成很大的負擔，引起消化不良和胃部疼痛的情況。
所以說在吃完飯後的一小時之內是不建議運動的，避免給身體造成更大的影響和傷害，可以在晚飯一小時之後適當的進行戶外散步，有助於腸胃的消化和吸收，提高腸胃功能減輕在晚上睡覺前，食物的殘留引起肥胖的情況。
3、飯前運動要比飯後運動比較好一點
因此從上述看來，飯前運動要比飯後運動比較好一點，爲的就是避免給腸胃造成更大的'負擔，傷害到腸胃的健康，從而降低腸胃的消化系統。但是要注意的是雖然飯前運動有好處，但是飯後運動也要有足夠的休息時間等心情平復，肌肉和內分泌系統身體狀態蠻恢復到正常的時候才能吃飯。
飯後運動還是飯前運動好3
飯前健身還是飯後健身？
關於飯前健身，如果不吃飯直接健身，鍛鍊完後不吃食物支持酸奶水果之類的這樣對於身體不好，運動完後消耗過大，又容易超量食用。關於飯後健身，如果時間比較充裕可以選擇飯後健身，最好的時間是在五點左右準備好食物，這樣緩衝時間比較長，選擇也比較多。
距離運動時間比較長一點，可以減少對於尾部的負擔。這樣一分析大家就應該可以知道還是飯前健身還是飯後健身好了，大家覺得呢下面就給大家一組非常完美的塑形減脂動作。
可以非常有效的幫助大家進行快速的減脂塑形，訓練時每個動作做3組，每組做20次，堅持2個月你就可以練出你想要的完美身材。
深蹲
深蹲是鍛鍊、髖關節，膝關節、腳踝的動作，增加人體的靈活性，適合全體人羣。動作簡單易學，僅僅挺直軀幹下屈半蹲即可，飯前練習效果更好，如果飯後練習，需要一小時之後，在練習期間可以應用葡萄糖補充能量。
俯臥撐
不建議飯後練習，俯臥可能會造成食物倒流，也不建議空腹練習，應該在練習之前補充少量能量，再來練習。
女生練習時，如果下不去，可以選擇屈膝，膝蓋着地練習，這種俯臥撐同樣要求在練習的過程中動作要慢，雙腳交叉跪姿，雙手間距寬與肩。
平板支撐
平板支撐主要訓練軀幹前部的深層肌肉——腹橫肌，此部位與其他肌肉不同的是，它的收縮並不能產生運動，而是增加腹壓，以恆定的腹壓維持軀幹的穩定性，支撐人體脊柱。所以這個體式不是越練越久就好的，應該適度練習。
