練瑜伽飯前還是飯後，相信這個問題很多人都想知道，瑜伽是現在很流行的健身運動，對於身體健康和塑造身形非常好，特別是女性朋友們 ，下面跟着小編一起來看看練瑜伽飯前還是飯後，希望對你有用！
練瑜伽飯前還是飯後1
1、練瑜伽飯前還是飯後
結論：飯前1小時練瑜伽更健康。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。
2、練瑜伽後多久可以吃飯
通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐，如果飢餓感不強，可以半小時後再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易嚥下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓飢餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。
3、練瑜伽時可以喝水嗎
一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束後再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因爲喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。
4、飯前練多久的瑜伽好
以健身爲目的的話，時間長度沒什麼太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的`健身效果，一般是建議30分鐘左右。
以減肥爲目的的話，最好是40分鐘以上，一個小時左右。因爲只有達到了一定的運動量，脂肪纔有可能開始燃燒。
練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段，這樣身體會形成生物鍾，鍛鍊效果會更好。
5、練習瑜伽一定要吃素嗎
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，爲了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因爲瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
練瑜伽飯前還是飯後2
練習瑜伽注意15條事項：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習；
8、做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上；
9、可能的話，排除大小便，減輕負擔；
10、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作；
11、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆；
12、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；
13、做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然後再換另條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複；
14、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸；
15、每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。
