專家提醒，產婦在注意飲食的合理搭配、營養的平衡並堅持進行適量的運動的同時，還應謹防產後抑鬱症。
新媽媽產後抑鬱需要家庭幫助
產後抑鬱症是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂鬱、煩悶爲主的情緒障礙，據統計約佔產婦的半數以上。抑鬱症多在產後3天內出現，持續7天左右，以後多數產婦的症狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間，並會誘發產婦原有的精神疾病。有關專家分析，生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化，這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由於每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。
要消除產後抑鬱症，產婦及其家人對於產後抑鬱症要有所瞭解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而產婦的丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。
如何預防產後抑鬱症
★產婦自身做好預防
產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。
1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康。
2.心理上：生前對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法、爲嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。.
