大家有了解過關於瘦肚子最有效最快速的方法嗎？因爲現在的人比較少走動，在辦公室的地方辦公比較多，所以導致肚子上會有贅肉，所以，今天小編就爲大家帶來了關於瘦肚子最有效最快速的方法。
瘦肚子最有效最快速的方法1
1、開合跳
說到晚上減肥運動七個動作這個話題，其實適合減肥的動作非常多，例如開合跳，在跳起來的時候雙手雙腳分別打開，然後在落地的時候雙手雙腳併攏，雖然看起來動作非常簡單，但是作爲典型的有氧運動代表，只要長期堅持開合跳訓練，效果是非常顯着的。
2、靠牆直角懸空坐
我們將背挺直靠在牆上，然後把將大腿和小腿呈現出90度彎曲，並且就像是懸空蹲坐一樣保持大約30秒以後，再恢復動作即可。
3、仰臥起坐
晚上減肥運動七個動作有哪些?平躺在地面後曲腿，然後用腰部力量使上半身仰起，再恢復動作即可完成整個動作。
4、蹲起
保持腰背挺直後將身體慢慢下蹲，然後雙手打開以幫助保持身體平衡，在下蹲、直立的過程中也可以起到很不錯的減肥效果。
5、臥式撐體
四肢撐地後使身體擡離地面，通過四肢的力量來撐起身體，使其保持在一條直線的水平，對於四肢、腰腹部都有很不錯的鍛鍊效果。
6、原地跑步
原地跑步的動作非常簡單，膝蓋太高後原地踏步跑，堅持大約15分鐘即可。
7、側臥撐
左手彎曲支撐地面，利用左臂以及左腳來作爲重力支撐地面後，全身保持挺直的狀態，接下來再換右邊進行右側臥，長期堅持效果不錯。
瘦肚子最有效最快速的方法2
瘦肚子方法動作
1、 仰臥擡腿
把腿放下去時背部要貼地面，核心收緊，用力把肚子往下按，然後腳放下去的.時候可以慢一點，一開始可能還不能完全貼地面，如果妳一直持續將核心收緊就會愈練愈好。
2、 反向卷腹
同樣的記得背部貼緊地面，雙腳慢慢放下，再用力把腹部往下按，可以感受下腹部施力的力道即可。
3、 坐姿卷腹
先把雙手放在地上做支撐，腹部施力，做的時候記得收緊核心，核心力量比較強的可以把雙手擡起來放胸前，但身體請務必要保持穩定。
4、坐姿交替擡腿
手肘撐地，下背部貼緊地面，雙腿交替上下擡，同樣的用力將腹部往地面上按，感受下腹部施力的力道。
5、 曲腿支撐
雙腿彎曲並擡起來，小腿和地面保持平行，雙手伸直上下壓，核心收緊，請記得儘量用下腹部的肌肉做支撐。
6、 仰臥交替擡腿
背部貼近地面，下腹部用力，雙腿擡高腳掌左右交錯，核心收緊。
7、 V字支撐
雙腿微微擡起，上半身也微微起來，同樣的背部儘量貼緊地面，雙手用力往前伸直與地面平行，保持姿勢大約30秒即可休息10秒。
