懷孕初期要補充些什麼，每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶，孕婦初期懷孕期間是需要補充很多營養的，這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解懷孕初期要補充些什麼。
懷孕初期要補充些什麼1
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本供應。因爲這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。
懷孕初期要補充些什麼2
1、葉酸
在懷孕的初期，孕婦媽媽一定要注意補充葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經發育。如果在懷孕初期的時候，孕婦身體類缺乏大量的葉酸，胎兒的神經就會造成缺陷，對於患上無腦兒或者兔脣等的比例也會提高很多。因此爲了胎兒的健康，孕婦可以選擇多食用綠色蔬菜和新鮮的水果或者動物的腎臟等等，這些食物中都含有大量的葉酸。
2、維生素
維生素對於懷孕初期的孕婦和胎兒來說都是必要的。在懷孕初期的時候，胎兒需要大量的維生素來補給能量，如果這個時候孕婦缺乏維生素，就會導致胎兒的發育速度緩慢。當孕婦因爲懷孕初期的嚴重妊娠反應而導致每天補充的維生素不夠的時候，可以選擇在醫生的指導下，服用維生素片來補充維生素。
3、蛋白質
在懷孕初期的時候，我們知道很多孕婦都會有孕吐的妊娠反應，其實很多都是因爲蛋白質攝入不足而導致的，因此對於懷孕初期的'孕婦來說，儘量保持每天食用雞蛋和牛奶等補充蛋白質。
4、糖類
這裏我們所指的糖類並不是甜食，而是粗糧中含有的糖分。甜食會讓孕婦在懷孕初期的時候迅速長胖，但胎兒並沒有得到發育，就成爲了一種只長肉不長胎的情況。而攝入粗怎麼辦糧中的糖分就可以避免這樣的情況發生。
隨着懷孕週期的變長，孕婦媽媽還需要選擇適當吃堅果例如花生和開心果之類的，補充不飽和脂肪酸等，以此保證胎兒的正常發育。
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懷孕初期怎麼補充營養
1、生薑伏龍肝雞湯
原料的製備：姜、龍肝、雞、油鹽等。
製作過程：首先，生薑洗淨，切成小塊。用生薑和伏龍肝湯後。其次，福隆肝生薑末倒入另一鍋中，然後將處理後的肉雞成福隆肝燉的湯，燜火第一，再用小火煨一小時。最後，加入調味料。
營養：孕婦有嘔吐和噁心的可能。服用芙蓉甘雞湯能有效緩解這種症狀。另外，我們還需要注意的是，雞肉營養可口，雞湯的味道也不錯。這湯有調和胃、調節腸胃的作用。適合孕婦飲用。
2、黨蔘半夏薑湯
配料： 乾薑，Pinellia，黨蔘和薑汁
生產工藝：黨蔘半夏薑湯生產工藝相對簡單，先處理各原料，然後將其放入燜鍋中，加入適量的薑汁。最後，用小的熱量把它燒開。
營養：有些孕婦在懷孕初期是相當嚴重的，它仍然需要一些湯調理。此湯分屬於溫和型，適合孕婦吃的，減輕噁心的現象。有時，當孕婦不慎感冒症狀，就需要選擇合適的黨蔘半夏生薑可緩解痰因現象造成的普通感冒或咳嗽。
3、羊腎五味子湯
材料準備：一腎，少許五味子、杜仲、鹽等成分。
生產工藝： 首先，需要處理羊腎，將羊腎表面筋膜去除，還要將羊腎浸泡乾淨，最後切成片供使用。 接下來，將五味子和杜仲放入一個乾淨的紗布袋中，打開封口。 將紗布袋和腎臟放入鍋中，加入少許水和鹽，煮沸一小時。
營養：羊腎屬於滋補食品，可以補肝腎，還可以強健筋骨。。當一些女性懷孕時，會有背部和背部疼痛等。還要多注意選擇具有筋骨強弱的湯，有利於緩解筋骨疼痛。。部分孕婦存在習慣性流產現象，更有利於緩解和改善這種現象。。
4、蝦皮粉絲菠菜湯
材料：蝦，粉絲，新鮮菠菜，鹽，味精，胡椒粉量。
方法：將菠菜洗淨，切成段，將粉絲浸泡在水裏，加熱鍋內，加水，將菠菜、粉絲、蝦皮、鹽、味精和胡椒粉一起放入鍋內，然後煮熟。
5、牛肉柿子湯
材料： 牛肉、番茄、花椒、蔥姜、黑胡椒。
方法：將牛肉切成大小適中的塊，放入水裏煮，放入適量生薑和備用牛肉再煮沸，取出牛肉（你可以先把泡沫從水裏放出來，以免接觸到牛肉），把牛肉燉到鍋裏，把西紅柿從皮上取出，切成小塊，燉熟後，加熱鍋，放入適量的油、胡椒、洋蔥，加入西紅柿，炒至番茄醬，再加入燉牛肉和燉湯繼續煮，加入鹽、雞精，煮2分鐘，加入適量的黑胡椒和洋蔥。
6、蝦皮小白菜湯
原料：白菜，紫菜，蝦，麻油，姜等各適量。
方法：先將白菜洗淨，攤成一整塊，放入鍋內放入麻油、生薑、蔥，炒熟，再加入料酒、鹽、水，煮沸，再放入蝦皮、白菜和紫菜，待湯煮至白菜熟，即可出鍋。
