橘子營養成分

橘子的營養成分，橘子是很多人們都喜歡吃的一種水果，橘子吃起來十分的酸甜可口，食用橘子對人的身體是有着很多好處，下面跟小編一起了解關於橘子營養成分都有什麼。

橘子營養成分1

主要有蛋白質、脂肪、膳食纖維，碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇當量，硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生素E 、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。

每100克早橘果肉含有能量57千卡、碳水化合物12.5克、蛋白質1.2克、脂肪0.2克、胡蘿蔔素5140微克，維生素C含量爲25毫克。

它具有很高的營養價值：

1、橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重複數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

2、陳皮有助消化陳皮是曬乾的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。

3、橘絡保護血管橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因爲其中含有一種名爲“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。

4、桔子含有較高含量的核黃素，即維生素B2。維生素B2是機體內許多酶系統的重要輔基組成成分，負責參與物質和能力的代謝。可通過參與碳水化合物、蛋白質和脂肪等的代謝提高機體對蛋白質的利用，促進人體的生長髮育。也可調節腎上腺素的分泌，強化肝臟功能。

橘子營養成分2

橘子的營養價值

橘子中富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質B族維生素、維生素E、膳食纖維和鈣、鋅、鐵等礦質元素。

1、橘子中的豐富維生素C，具有美容養顏、抗氧化和延緩衰老的作用。

2、橘子具有特殊的香氣和豐富的檸檬酸，具有清除疲勞、舒緩情緒和緩解壓力的作用。

3、橘子中的`橘絡和果膠等能促進通便，加速身體毒素排出，減少有害物質對身體的傷害。

4、橘子中的有機酸種類和含量都很豐富，能改善食慾，促進身體對營養物質的吸收，避免出現身體營養不良的情況。

5、鮮橘中的活性成分諾米靈具有很強的抗癌活性，能加速致癌化學成分的分解，抑制和阻斷癌細胞生長，對防癌治癌有很好的效果。

橘子的營養成分

每100g橘子中含有的營養成分表

能量176kj

水分88.2g

蛋白質0.8g

脂肪0.4g

膳食纖維1.4g

碳水化合物8.9g

胡蘿蔔素16605g

視黃醇當量2775g

硫胺素0.05mg

核黃素0.04mg

尼克酸0.2mg

維生素C19mg

維生素E0.45mg

鉀177mg

鈉1.3mg

鈣19mg

鎂16mg

鐵0.2mg

錳0.05mg

鋅0.1mg

銅0.07mg

磷18mg

硒0.455g

橘子營養成分3

橘子，性平、味甘、酸，入肺、胃經，含有豐富的維生素C、碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素B族、維生素E、有機酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等礦物質。含有的有機酸，可以開胃，增加食慾，促進身體對營養物質的吸收；

含有的維生素C，具有抗氧化性，可以起到延緩衰老，美容養顏的作用；還含有果膠及膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，加快腸道內廢物的排出，起到潤腸通便、預防便祕的作用。

1、換了風寒型感冒的人要禁吃桔子，因爲桔子寒性的緣故，越吃桔子會越咳得厲害。

2、屬寒體質或者脾胃功能弱的人不要常吃桔子，吃太多的話會使寒氣聚集在關節處，造成腰痠腿疼。

3、桔子不要跟白蘿蔔一起吃，兩種寒性食物加總可能影響甲狀腺功能，引發甲狀腺腫更加嚴重。