【導讀】：喜歡做美甲的MM，下面6種營養成分被錯過，可以幫助你養護指甲，還有護膚養顏功效，綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的皮膚疾病與DNA的傷害。橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效，這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。
1、銅
聽起來很陌生，簡單來說就是銅裏面有膠原蛋白與彈性蛋白，這兩個成分可以幫助皮膚細胞的再生，而海鮮、甘藍與蘑菇就是富含銅的食物。
2、綠茶萃取物
綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的皮膚疾病與DNA的傷害。
3、錳
菠菜、燕麥、糙米與豆類食品都富含錳，這是促進膠原蛋白形成的主要推手。
4、橄欖萃取物
橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效，這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。
5、維他命A與D
維他命A是非常重要的抗氧化劑，可以防止自由基被氧化造成肌膚的損害，攝取維他命A可以從地瓜、胡蘿蔔、鮪魚下手。
維他命D對於毛囊生長飾演重要的角色，是促進頭髮生長的重要維生素。蛋製品、乳製品和蘑菇中都含有維生素D的成分。
6、鋅
鋅有助於皮膚的健康，許多皮膚病的原因都是身體缺乏鋅所造成。海鮮、堅果以及牛肉都是很好的攝取來源。
