奇亞籽的功效與作用，現在越來越多的人注意養生的問題，奇亞籽是最近幾年新出的保健食品，能夠給人體帶來很多的好處，以下就是小編爲大家整理的一些關於奇亞籽的功效與作用的資料，大家一起來看看吧！
奇亞籽的功效與作用1
1、奇亞籽能治便祕
奇亞籽的吸水性特別強，它進入人體以後會膨脹變重，而且能刺激腸道，促進胃排通，能讓大便很快排出體外，還人們一身輕鬆，平時適量食用可以潤腸通便也能排毒養顏。
2、奇亞籽能補充能量
補充能量也是奇亞籽的重要功效之一，它含有大量的可溶性纖維，這種物質進入人體以後會產生凝膠反應，它在人們的胃中可以停留比較長的時間，能促進碳爲化合物向單糖的轉變，從而也就起到了補充能量的重作用，平時食用以後能快速緩解疲勞，恢復體力。
3、奇亞籽能預防糖尿病
奇亞籽這種食材還能預防人類的糖尿病，這種食材進入人體以後可以遇水膨脹而且能形成黏膜包裹食物，會讓食物中的碳水化合物慢慢轉化成糖類，然後再讓它們轉化成能量，減少了糖份在人體內的積存，可以讓過高的血糖降下來，平時適量食用可以有效預防糖尿病的發生。
奇亞籽的功效與作用2
奇亞籽加酸奶減肥嗎
具有一定減肥作用。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味辛性溫，其中含有一定的膳食纖維素、不飽和脂肪酸、油脂等成分物質，進入人體之後可以促進人體腸胃蠕動，有利於人體減肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物質，與奇亞籽搭配食用，對人體減肥是具有一定促進作用的。
所以生活中將奇亞籽和酸奶一起搭配食用，對人體減肥是具有一定好處的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃。
奇亞籽減肥的正確吃法
奇亞籽確實是具有一定減肥作用，但同時奇亞籽屬於一種熱量比較高的食物，加上奇亞籽中含有大量的纖維素含量比較高，食用過量容易加重人體腸胃負擔，可能導致消化不良，因此奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。
食用方法
奇亞籽減肥吃法是比較多的'，生活中常見的吃法就是將其泡水以及製成沙拉，具體做法如下、
泡水喝
食材、奇亞籽、山楂、開水。
做法、
1、將奇亞籽用清水洗淨瀝乾。
2、放在杯底，加適量的山楂。
3、之後用開水衝滿浸泡5-10分鐘。
4、待奇亞籽上色之後即可飲用。
製成沙拉
奇亞籽製成沙拉，主要是將其灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，然後不攝入主食，奇亞籽飽腹感比較強，製成沙拉適量食用，可以控制熱量攝入，對減肥具有一定促進作用。
奇亞籽通便效果真的好嗎
是比較好的。
奇亞籽的通便作用是比較強的，因爲奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素以及脂肪酸等成分物質，適量食用可以促進其腸胃蠕動，有利於體內毒素以及廢物的排出，具有一定潤腸通便等作用。
但由於人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於腸胃健康。
奇亞籽減肥一天吃多少
奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。
奇亞籽減肥效果是比較好的，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，可以加速食物的吸收以及代謝，對於減肥具有一定促進作用。
一般正常情況下奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可，食用過量反而不利於人體的腸胃負擔，要是腸胃不好，那麼可以根據實際情況減少用量。
奇亞籽什麼時候喝減肥最好
早上或飯前喝比較好。
奇亞籽中含有較多的膳食纖維、蛋白質、膠質等物質，一般建議早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，可以促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出。
每天飯前食用奇亞籽，奇亞籽飽腹感比較強，可以幫助人體控制食物的攝入，減少熱量的攝入，對減肥具有一定好處。
