【導讀】：奇亞籽是現在很流行的一種保健食品，同時也被很多人用來減肥，那麼奇亞籽減肥效果怎麼樣？奇亞籽減肥的原理是什麼？下面就和小編一起來看看吧。
奇亞籽並不算專門的減肥藥，但是具有輔助減肥的效果，奇亞籽可以讓人產生飽腹感，從而減輕食慾，因此並不能只靠吃奇亞籽減肥，還應該搭配有效的減肥方式。
奇亞籽最主要的功效就是能夠幫助減肥，屬於一種健康養生的食品，能夠補充身體的蛋白質，降低膽固醇，特別適合心血管病人患者食用。最有效的作用就是預防冠心病，糖尿病，等多種疾病，其次就是它的抗氧化效果，有效預防癌症，延緩衰老，對於皮膚也有很大的幫助，對於更年期的婦女來說，能夠提高體內的雌性激素含量，有效緩解心理方面壓力。
挺好的，吃了不餓的同時還可以美容養顏。只是你在吃奇亞籽的同時還是要管住自己的嘴巴。如果你每天吃很多高熱量的食物，肯定還是沒有減肥效果。如果在能管住嘴巴的同時又運動，那效果不就擺明了。
奇亞籽含有一種可溶性纖維，研究人員認爲這種可溶性纖維進入人體後會產生一種凝膠反應。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素，礦物質，鈣。當食物中加入奇亞籽後，會變成糊狀或膨脹而引起飽足感，這能使人每天攝取更少的卡路里，控制體重，但仍能保持能量和耐久力。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維，100g奇亞籽中含膳食纖維在37.5g以上，屬於典型的高纖維食物，在食用之後會大量的吸水膨脹，減少其他食物的攝入，同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身之效。
奇亞籽自身的熱量含量並不高，100g奇亞籽中含有能量486大卡，屬於能量很高的食物，就算平時泡水食用每次用量不到2g，能量卻超過了70卡，但這種籽在浸泡之後會析出很多膠質，抑制其中能量的釋放，食用不會引起肥胖，反而會減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身之效。
吃奇亞籽減肥的話，需要用奇亞籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午飯，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之後就可以食用了，一般浸泡5分鐘之後就可以了。
2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。
