吃水果可以減肥嗎

吃水果可以減肥嗎， 對於很多人來說，保持好的身材是一件很重要的事，減肥成爲了人的終生事業。一般減肥不僅要通過運動，在飲食上也是需要注意的。以下了解吃水果可以減肥嗎。

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吃水果是可以減肥的，你可以吃香蕉沾蜂蜜很有效。還可以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。持續吃“蘋果餐”也能減肥的。有些營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果。菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化。吃酪梨可以達到完美減肥的效果。

吃水果並不能真正減肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所謂的減肥偏方和祕訣，看到很多包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、午後不進食瘦身法。另外，水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥，以上所謂的減肥偏方和祕訣，共同特點就是不吃飯。

過度減少飲食攝入，短時間可能帶來體重下降，主要減少的是水、脂肪和肌肉。但時間長了會帶來體重反彈，也叫減肥溜溜球效應。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同時由於營養不均衡，可造成身體損傷，包括明顯的體力、精力下降、失眠，以及乏力。

另外，可以出現貧血、營養不良、抵抗力降低、容易感染、便祕等各種身體損傷。因此，往往屢戰屢敗，最後大病一場，不得不放棄。

科學的生活方式是減肥最好的方法，肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，帶來肥胖。減重根本手段就是要使攝入的熱量小於消耗熱量。科學減重是科學的生活方式，包括合理營養、限能量均衡飲食。另外，合適、適量的運動來幫忙，戒菸限酒、心理平衡。只有長期堅持才能帶來體重下降，才能真正減肥，讓人體健康。

每天吃水果能減肥嗎

每天吃水果能起到一定的減肥效果，水果的熱量較低，含有大量維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。

水果中還含有一定纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，可以減少由於體內毒素和廢物堆積導致臃腫性肥胖和機體增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人體內環境進行化學作用的必介質。

微量元素可以協調人體日常活動，經常吃水果可以促進人體新陳代謝速度的加快，從而使人體內脂肪的燃燒速度加快，起到一定的輔助性減肥作用。爲了健康的減肥，建議運動加均衡飲食。

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吃什麼水果減肥吧！

什麼水果減肥

一般能夠最快達到減肥的效果並且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。下面小編就來簡單介紹兩款吧！

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！

水果減肥小貼士

雖然水果減肥法是一個不錯的減肥方法，都是也有一些注意事項的，下面小編就來介紹水果減肥法的小貼士給大家吧！

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。

愛美是女性的天性，在減肥的路上，女性不能單純的爲了美而盲目減肥，一定要均衡飲食，這樣才能夠更健康地減肥，而且還能夠讓自己擁有更好地精神狀態，這樣身心都會變得非常健康的。以上就是小編介紹的關於水果減肥法的相關內容了。

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水果減肥小妙招。

水果減肥法：李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進消化，還能解決便祕等問題，對減肥瘦身的幫助很大，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個西柚，期間可以隨意吃任何事物，當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的'食物就對了，連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點點，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

水果減肥法：香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高，其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦，然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果減肥法：菠蘿菠蘿所含的16種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，並且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。