吃什麼才補腎，補腎對於人來說，是一個經久不衰的話題，腎是一個人體很重要的部位，如果腎出現了問題，工作，性生活都會受到影響的，不管男女都是有腎的，以下看看吃什麼才補腎。
吃什麼才補腎1
一、牡蠣
牡蠣是一種較爲常見的海產品，具備非常不錯的補腎效果，據傳拿破崙以及凱撒大帝就是通過牡蠣來補腎的，牡蠣的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，均能有效的提升男人性功能以及精子的質量。
二、動物生殖器
中國人講究“以形補形”，所以各類動物的生殖器就成爲了補腎的良方，較爲常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。
三、驢肉
驢肉性味甘涼，具備不錯的養氣補血效果，對於腎虧的人具備一定的效果，但是驢肉不可多吃，一定要控制好量，否則會起到一個適得其反的效果。
四、山藥
山藥作爲一種常見的食材，營養豐富，口感上佳，富含多種蛋白質，有非常明顯的補腎壯陽的效果，並且糖尿病患者、慢性腎炎、長期腹瀉患者均可食用，可謂“老少皆宜”的補腎良品。
五、鹿茸
作爲一種較爲常見的中藥材，相信大家對於鹿茸都不陌生，這種藥材在各類影視作品中出現的頻率很高，具備非常明顯的補腎壯陽，調理身體的效果。
六、泥鰍
據相關研究表明，泥鰍體內還有一種特殊的蛋白質，能夠促進精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養腎生精。
除了食物還有哪些補腎方式
一、運動、要想強身健體、壯陽補腎僅僅依靠飲食是完全不夠的，還需要進行適度的體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛鍊心肺能力，更能促進肢體血液循環，使腎臟更加的強健。
二、控制性生活頻率、腎-虛患者還應該控制好性生活頻率，避免縱慾過度，性生活頻率過高，會導致腎精流失嚴重。
男人吃什麼補腎，具備補腎效果的.食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山藥、泥鰍以及動物生殖器和腎臟等，但是需要提醒大家的事，要想補腎，僅僅依靠這些食物是不夠的，還需要養成健康的生活習慣，如適度運動、早睡早起、戒菸戒酒等等，雙管齊下才能強身健體。
吃什麼才補腎2
1、黑米、在冬季黑米是不錯的補腎的好食材，可用來熬黑米桂圓粥、黑米 ，桂圓肉 ，紅糖，各適量，先把黑米洗淨後入鍋，加適量的清水，用大火煮開後再改爲小火煮到八成熟時，加入桂圓肉繼續煮成稠粥，最後加紅糖調味即可食用，可養心安神，補腎益精。
2、黑芝麻、但凡多數的黑色食物，補腎效果都是很不錯的，黑芝麻也一樣，有滋養肝腎、養血潤燥的效果，它所含的維生素E很豐富，可以延緩衰老。還有潤五臟，強筋骨、益氣等效果，男人補腎可熬黑芝麻粥服食、 黑芝麻 、粳米，各適量，先把黑芝麻炒熟研爲細末後備用，取適量的粳米洗淨後和黑芝麻一起入鍋，大火燒開後改用小火煮成粥即可服食，可補益肝腎，滋養五臟，適合中老年體質虛弱者，同時還可以預防早衰。
3、紅棗、秋季吃紅棗可起到滋陰潤燥、益肺補氣的作用，可以和銀耳、百合、山藥一起煨食，補腎益氣效果更好。
4、其它食物、如驢肉，可補益氣血、滋補肝腎，黑棗，可補腎養胃，黃鱔，入秋食用不只補益力強，而且對人體血糖還有調節作用，可以燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲，或是煮黃鱔粥等，都可以。
以上食物的補腎效果都是很不錯的，男人補腎可以選擇這些食物，以防出現腎-虛現象，而對於一些腎-虛的男性，也可以配合這些食物食療來輔助治療，以改善症狀，尤其是一些中藥藥膳，對症選擇的話，補腎效果更好，因此男性不管是防腎-虛還是治腎-虛，都可以通過一些食物食療來調治的。
吃什麼才補腎3
1、乾貝
乾貝，又被稱爲江珧柱，它性平，味道甘鹹，乾貝有着補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子
栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有着補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎-虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎-虛之人，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎-虛之人。凡是腎-虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海蔘
海蔘可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
