年輕人吃什麼補腎

年輕人吃什麼補腎？腎虛不僅是老年人的專屬，年輕人也會腎虛的，現在年輕人抽菸、喝酒、熬夜，生活不規律，也是會影響腎臟健康的。那麼平時怎麼補腎呢？下面就帶你看看年輕人吃什麼補腎。

年輕人吃什麼補腎1

1、西蘭花：西蘭花是大家經常吃到的一種蔬菜。經研究發現，西蘭花中有抗癌物質，所以經常吃西蘭花可以起到抗癌的功效。還可以保護男性免受前列腺癌的襲擊，也可以起到補腎的作用。所以男人一定要多吃西蘭花！

2、大蔥：對大家來講，大蔥可能是一種調味品，但除此之外，大蔥的功效還有很多，比如可以刺激男性體內的雄激素，從而起到壯陽補陽的效果。對於男人來講，每週吃三次大蔥非常有助於身體健康。尤其是腎臟！

3、榴蓮：榴蓮素有“水果之王”之稱。在身體虛弱的時候非常適合吃榴蓮。因爲榴蓮中的營養物質非常高，可以及時給身體補充需要和能量，可以達到強身健體，滋陰補陽的`功效，男人腎虛的時候也要多吃。

年輕人吃什麼補腎2

1、栗子：中醫把栗子列爲藥用上品，認爲能補腎活血、益氣厚胃，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風乾爲佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢嚥。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。

2、松子：松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長髮育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。

3、山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、乾貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

5、鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

6、枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白。

養腎有訣竅，補腎有講究

中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。

【腎陽】陽虛出現的症狀多爲陰1生，如形寒肢冷、腰膝痠軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。

【腎陰】陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽乾口燥等。脈細數，舌紅少苔。 腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物。

青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩，只要達到了陰陽平衡，便是健康的象徵，衰老也會得到延緩。一旦出現不適症狀，不要盲目吃藥食補，應在醫生的指導下，通過辨證治療進補，才能真正起到補腎的作用。