吃什麼補腎好

吃什麼補腎好，“天食人以五氣，地食人以五味”飲食是保養先天精氣的關鍵，吃什麼補腎好呢是很多人所好奇的事情，小編和大家一起來看看吃什麼補腎好的相關資料，一起來看看吧。

吃什麼補腎好1

1、男性腎虛食補之蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

2、男性腎虛食補之巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認爲，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。

在西 方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視爲激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性慾的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。

3、男性腎虛食補之韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺-精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰-莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

4、男性腎虛食補之雞蛋

雞蛋是愛愛後恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。

它可以強元氣、消除親熱後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化爲精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。

5、男性腎虛食補之大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性慾。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

6、男性腎虛食補之海產品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，它作爲性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽。

科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退。

而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。

7、男性腎虛食補之果仁

性學專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因爲瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

男性保健：補腎避開5個錯誤

現代社會快速發展，越來越多的壓力出現在男性朋友身上。一些男性朋友由於壓力影響，身體出現了未老先衰的症狀，腎虛就是其中最明顯的表現。由於腎虛，男性朋友開始出現頭暈腿軟，四肢無力，夫妻生活不和諧的狀況，這對男性朋友的.正常生活造成了嚴重影響。

很多的男性都知道了補腎的重要性，但是究竟該怎麼改善腎虛的情況呢?其實生活中男士們在尋找各種補腎的方法的時候，需要注意自身的情況，要選擇合適自己的補腎方法，不然會對身體造成傷害的哦!

一、只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以爲，補腎就是補腎臟。實際上這是個誤區，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

二、大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人羣通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多男士由於經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人羣，蛋白質的攝入更要嚴格控制。

此外，值得注意的是，蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

三、天天老火湯，嘌呤過多引發痛風

老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

四、經常憋尿喝水不足 引發腎結石

不少人因爲工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。

另外，很多人因爲工作忙碌顧不上喝水。體內水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

五、飲食偏鹹，水分難以排出體內

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

男人補腎吃什麼? 6種肉最管用

補腎一直是所有的男人都非常關心的問題，相信很多的男性們也在尋找各種補腎的方法，其實最方便有效的就是飲食補腎啦!生活中有哪些食物是可以幫助男人們補腎的呢，一起來看看小編蒐集的這些食物吧，一定可以幫助男人恢復精力的哦!

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉-具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力。

狗肉

在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認爲，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交-配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使勃起更加有力。

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

結語：男性的健康一直是所有人都非常關心的事情，社會的穩步發展和家庭的幸福都離不開男性!所以男士們平時一定要多多瞭解這些補腎的常識，希望小編今天介紹的這些保健常識能夠幫助廣大的男士們守護健康哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

吃什麼補腎好2

想補腎，請遵循以下飲食原則：

1、規律飲食

早，午，晚餐時間一定要有規律，不能飢一頓，飽一頓，大家都知道，等到身體發出飢餓信號時候在吃飯，胃部會分泌過多的胃酸，會傷害胃黏膜，但是，你知道嗎，早餐吃的太早，對身體也是沒有好處的，早餐並不是越早吃越好，如果早餐吃得太早，就會影響胃腸道休息，而午餐的進餐時間不宜過晚，午餐吃的越晚，減肥越困難。而晚餐，我們大家都知道，要少吃，保持在7分飽，這樣更易於消化。

2、五味不偏嗜

凡事都要講究一個度，吃飯也不例外，“五味”酸、甜、苦、辣、鹹，切勿不可偏愛某一個，雖然每一個人都有自己獨特的口味，但是如果只偏愛某一味，就會傷害相應的臟器。比如：吃甜過多，就會使人肥胖，還會損傷臟腑功能，容易引發糖尿病等慢性疾病。

3、遠離生冷食物

在悶熱的夏季，人們常常會喝些冰鎮的冷飲，來緩解盛夏的燥熱，但是吃多了生冷食物會對脾胃造成負擔，間接上就影響了腎功能，因爲“脾腎相濟”，所以爲了養腎護腎，平時一定要少吃或者不吃生冷食物。並且不要長時間的吹空調，吹電風扇。

4、定量攝入優質蛋白

優質的蛋白，可以幫助我們身體獲取能量，幫助肌肉生長，讓身體線條更明顯，那麼什麼是優質的蛋白呢？比如，豆類，蛋類，瘦豬肉都算是優質的蛋白。

養病先養腎，是藥三分毒，補腎，優先選擇天然的食物：

黑豆

黑豆又叫黑大豆，李時珍曾說，黑豆水性寒，入腎，有補腎的功效，因爲他與腎的形狀類似又得了一個名號叫“腎之谷”，達到以形補形的功效。黑豆可以研磨做豆漿，與綠豆，紅豆一起熬粥，補益效果會加強，還具有美容養顏的功效。

核桃

核桃享有“長壽果”的美譽，常吃可以補腎健腦，固精益氣，對於老年人的腎虧腰痛，腿腳無力，骨質疏鬆有很好的療效。生吃，熟食都可以，另外它外部有一層褐色的薄皮具有豐富的營養價值。

木耳

木耳有“素中之葷”的美譽，經常吃木耳，可以活血鎮靜，清肺益氣，因爲木耳也是屬於黑色食物，所以它也具有補腎養腎的作用。

枸杞子

枸杞可以補腎生精，還可以養肝明目，是屬於一種食藥兩用之品。常吃可以調節免疫力，延緩衰老，而枸杞中的甜菜鹼，以及一些微量元素，可以促進肝細胞新生，枸杞食用的方法非常多，平時可以泡水，嚼食都可。

桑葚

桑葚味甘，是一種天然的“民間聖果”，其功效可以補腎養肝，烏髮明目，可治療由陰血不足引起的頭暈心悸，腰膝痠軟等症。

補腎推薦“黃金”食譜：

木耳黑米粥：

原料：木耳10克,大棗5個,黑米100克冰糖適量。

做法：1、黑米洗淨,在清水中浸泡一晝夜。大棗洗淨,去核。

2、木耳泡發後去蒂,洗乾淨,撕成小塊。

3、將木耳、黑米和大棗一句放入鍋內,加水 置旺火上燒沸,轉小火燉至木耳、黑 米熟爛後,加入冰糖調味即可。

功效：可以滋陰補腎，補胃暖肝。

黑豆燉豬骨：

原料：豬排約300克左右，,黑豆30克, 鹽、生薑蔥段，各適量。

做法：1、黑豆洗淨,泡軟

2、豬大排洗淨,切成小塊後放入鍋內加適量清水煮熟至骨頭髮白，然後加入之前 泡軟的黑豆。

3、黑豆煮爛以後，加生薑片，蔥段，調味料 鹽等。

功效：補腎活血,祛風利溼。

吃什麼補腎好3

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。

蝦子

性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和爲丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”

蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺-精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中雲：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作爲昆蟲食品，遺-精患者食之宜。

當然，食療不僅需要大量的物質成本，而且短時間內是無法看到效果的，所以此時建議藥物治療，尤其腎虛症狀已經非常明顯了，還是建議選擇藥物治療，尤其是中藥，因爲其療效確切，而且基本不會有副作用，根據辯證結果可以選用適當的藥物進行干預，中成藥可以選擇同仁堂鎖陽固精丸，其功善補腎固精，用於腎虛所致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、遺-精早泄。

方中的巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、菟絲子、韭菜子、杜仲、鹿角霜、八角茴香可助鎖陽補腎助陽，固精止遺，山茱萸、牛膝可助熟地養血滋腎。芡實、蓮子、蓮鬚、龍骨、牡蠣共爲臣藥，功專斂澀，益腎固精。山藥、茯苓、澤瀉健脾益氣，利水滲溼，丹皮、知母、黃柏、大青鹽滋陰清退虛熱，共爲佐藥。諸藥合用，溫腎壯陽，滋陰填精，澀精止遺。

除此之外，還可以通過按摩、護足和運動養腎

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。

護足保腎

腎經源起於腳底，腳底部這個位置非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部的保暖要特別注意，尤其在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，不要赤腳在潮溼的地方長期行走爲佳，要保持腳部的乾燥，可以每晚睡前泡腳可以起到溫補腎精的作用。

運動養腎

生命在於運動，通過運動來養腎也是值得提倡的。可以用這個運動方式：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。此運動可補腎納氣。