吃什麼補腎虛。民以食爲天，我們身體上很多的小毛病其實都可以通過飲食的方式改善或者緩解。現在的人工作生活等等的壓力和過度的勞累，就會導致人體出現腎虛的想象。下面介紹吃什麼補腎虛。
吃什麼補腎虛1
桑葚
桑葚的味道甜，並且汁水多，是很多人都比較喜歡吃的一種水果。並且在它當中還含有比較多的的營養元素，比如說氨基酸、維生素還有就是胡蘿蔔素等營養元素，可以增強人體的免疫力，還有就是可以非常好的幫助人體進行新陳代謝。
但是你知道嗎？其實它最大的好處在於可以補腎。這是因爲從中醫的角度上，它的性質寒，並且能夠入肝，腎還有肺，所以吃它就可以給腎進行補給，從而把營養物質輸送到腎部，起到養腎護腎的功效。
那麼我們在平時應該怎麼吃它呢？首先就是可以生吃，這樣就可以保留它裏面所含有的全部營養價值，那麼這樣就會非常有利於肌膚的養護。還有就是在煮粥的時候可以把裏面放入一些桑葚，這樣不光能夠通過吃粥來養胃，而且還可以通過吃桑葚來補腎，可謂是一件一舉兩得的事情。
但是桑葚雖好，有一點是需要我們所注意的，那就是對於那些體質虛寒的人羣來說，你們最好就不要再去吃它了，因爲桑葚屬於寒性的水果，所以在這樣的情況下再去吃它就會對身體造成傷害，並且還會造成腹瀉的情況出現，所以在吃的時候，要注意一些。
荔枝
說到荔枝，很多人就會想到那句古詩詞：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”從這句詩詞當中我們可以看出楊貴妃非常的喜歡吃荔枝。這是因爲荔枝不光營養價值非常的高，裏面含有人體所必須的營養元素之外，還含有很多的碳水化合物以及蛋白質，所以經常吃它就可以讓肌膚變得光滑細膩有彈性。
但是你知道嗎？其實對於荔枝來說不光有以上這些好處，它也是補腎的佳品。因爲荔枝的性質是屬於溫性的，所以在吃它的時候，就可以很好的起到補氣益血，滋養腎部的作用，而且對於治療病後腎虧有非常顯著的效果。
而且吃它能夠非常有效的改善人體當中的血液循環，這樣就可以幫助人們保持體態當中血液的充足，以此來幫助大家改善膚質，從而變得白皙嫩滑，是一種比較好的滋養身體以及補腎的水果。
但是在吃的時候，還是有一些地方需要我們注意的，那就是荔枝是屬於溫性的水果，那麼在這樣的.情況下，要是那些內火重的人羣吃了它，就會引起上火的症狀，所以大家在吃的時候一定要注意適量的吃，這樣纔不會傷害身體。
葡萄
葡萄這種水果大家再熟悉不過了。不僅具有非常高的營養價值，而且味道也十分的香甜。所以很多人在平時的時候，就會通過吃一些葡萄來幫助身體補充營養，還有就是想通過它來達到養顏的作用。
但是你知道嗎？它不光有以上的這些功效。它補腎的功效也是非常顯著的，因爲它性質平，還能夠入脾還有腎，那麼在這樣的情況之下再去吃它，就可以起到補血益氣還有就是滋養脾腎的功效。而且對於那些患有腎炎的人羣來說，還能夠很好的幫助他們調節身體，並且起到輔助治療的作用。
結語：以上向大家推薦的這幾款水果，能夠很好的幫助你們起到補腎的功效，所以在這樣的情況之下，你們就可以通過吃它來有效的幫助腎部進行保養，並且給腎部補充能量，讓身體從此以後不再虛。而小編向大家推薦的這幾款水果，在吃的時候非常的方便，沒有什麼限制，所以那些想要養腎的人羣，不妨多吃一些。
吃什麼補腎虛2
1、鱸魚
中醫認爲，鱸魚性平、味甘，有滋腎臟、補脾胃之功效。常食之有益對腎臟起到溫煦滋補的效果，尤爲適合腎虛的人羣食用。
2、海蔘
海蔘富含海蔘素、精氨酸等有益腎臟健康的物質，對於強腎補虛大有益處。堅持食用海蔘能起到極好的養腎作用。
3、乾貝
味道鮮美的乾貝能滋陰補腎臟，其味甘、性平，並含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣質等多種有益腎臟的成分，因此常吃乾貝對於補腎卓有成效。
4、板栗
板栗性溫，且歸腎、脾經，蘊含B族維生素、鉀、蛋白質等營養物質，從而能起到補腎防虛的效果。
且《本草綱目》有記載：“板栗能治腎虛、腰腳無力之症”，所以板栗可謂是「補腎之王」。其中，選擇生的板栗較於炒板栗效果更佳，但是，生吃板栗難易消化，不宜吃太多。
5、黑米
在五形學中認爲，黑色對應腎臟，而黑米便是補腎的好食材之選。黑米味甘、性平，具有益氣活血、養腎滋陰的效果。其中，常用黑米搭配煮粥便是一款滋養腎臟的好粥品。
除了要選對養腎食物 飲食還需注意這些
勤喝水
腎臟是人體解毒的「工廠」，而多喝水則能爲腎臟源源不斷的注入「原料」，以此更好的促進人體的新陳代謝。
使得淤滯在腎臟中的毒素更好、更快的排出體外。所以一定要養成勤喝水的習慣，別等可渴時才喝。
少吃高油脂食物
在飲食中若攝取過多高油脂、高脂肪、油膩的食物，必然會增加腎臟分解的負擔，有損腎臟機能。因此，飲食要多吃瓜果蔬菜、葷素均衡攝入，是很有必要的。
低鹽飲食
很多人多是“重口味”飲食，食物淡些就覺得毫無滋味，所以常會加很多食鹽，往往超過了膳食營養所規定的6克警戒線。
而長期處於一個高鹽飲食狀態中，尿液中的蛋白質含量會遠超，從而對腎臟造成嚴重的損害。
因此，在飲食中一定要清淡些。
總結：以上爲大家介紹的幾種養腎的食物，不妨多吃些，一定能起到理想的補腎作用。此外，補腎的相關飲食事項也要謹記！
