管理自己的情緒，如何正確對待自己的情緒，這是值得大家思考的一人問題。每個人都有產生情緒的時候，只是大家對待的方式不同。那麼，以下分享管理自己的情緒及相關內容
管理自己的情緒1
保持積極態度。
你可以把大腦的注意力投向完全沒有壓力的事情上，從而利用積極的思想幫助你實現實現間歇性的緊張狀態。你必須思考一些積極的事情，從而爲漫無目的的大腦提供些許幫助。任何積極的思想都可以恢復你的注意力。當事情進展順利時，你的情緒就會很好，這時相對容易。但事情進展不順時，你的腦海裏會充斥各種負面思想，這時就很有挑戰。
在這種情況下，想想你一天的生活，從中找出一件積極的事情，無論那件事有多麼微不足道。如果你無法從當天找出這樣的事情，那就想想前一天，甚至前一週發生的事情。或者，你也可以期待一件令人興奮的事情，好讓自己集中注意力。這一條的關鍵在於，你必須找到一些積極的事情，以便在你的情緒轉向負面時，扭轉你的注意力。
減少咖啡因的攝入
攝入咖啡因可以促進腎上腺素分泌。腎上腺素是“戰鬥”反應的來源。這其實是一種生存機制，迫使你在面臨威脅時起身搏鬥或轉身逃跑。“戰鬥”機制跳過了理性思考，實現了更快的反應。
當你被熊追趕時，這可以幫你保命。但如果只是要回復一封郵件，這卻並非好事。 當咖啡因令你的大腦和身體進入這種高度緊張的狀態時，你的情緒就會超出行爲所能承受的限度。咖啡因創造的這種緊張絕不是間歇性的，因爲它的半衰期很長，因此，需要很長時間才能徹底從體內排除。
保證睡眠
我多年來一直在倡導這一條，而關於睡眠對情商和壓力管理的重要性，我也已經作了大量闡述。當你處於睡眠狀態時，大腦相當於處在充電狀態，它會整理全天的記憶，存儲或放棄其中的各種內容(從而引發夢境)。所以，當你睡醒後，便會感覺頭腦清醒。 睡眠不足時，你的自控力、注意力和記憶力都會降低。
就算沒有應激源，僅僅是睡眠不足就可以增加應激激素水平。從事緊張的項目時，你經常會感覺好像沒有時間睡覺。但一次良好的睡眠，通常是讓你重新掌控形勢的必要之舉。
斷網
由於將緊張狀態打斷成斷斷續續的狀態十分重要，所以不難理解，定期斷網可以控制自己的緊張情緒。當你全天候處於待命工作的狀態時，便會接二連三地遭遇各種應激源。迫使自己下線，然後深吸一口氣，關掉手機，可以讓自己逃離這種源源不斷的緊張情緒。研究顯示，只需要關閉電子郵件，就可以降低壓力水平。
科技賦予我們隨時溝通的能力，也讓很多人認爲我們應該全天候待命。在當今時代，你的手機隨時都有可能收到電子郵件，從而改變你的思維軌跡，讓你思考工作中的事情。在這樣的情況下，即使不處在工作環境中，也很難享受到沒有壓力的片刻寧靜。
如果你認爲，在工作日的晚上切斷工作通訊渠道，是件難以完成的事情，那爲什麼不在週末嘗試一下呢?選擇一個時間段，讓自己徹底斷網。這時，你會感慨這短暫的休息令人多麼神清氣爽。每週都通過這種方式給自己的心靈充一次電，便可有效緩解壓力。
如果你擔心由此產生的負面影響，那就首先嚐試一些不太可能有人聯繫你的時間進行——比如週日早晨。隨着你逐漸適應這種情況，隨着你的同事逐步接受了找不到你的現實，便可以慢慢地延長斷網的時間。
管理自己的情緒2
一、正確對待自己情緒的方法
我們人生的最高境界，就是應該淡定的看待周圍的一切，正確的對待自己的情緒。不能讓不健康的情緒來支配我們的身體，這是很多心理健康專家經過研究而得出的觀點。那麼問題來了，我們平時怎麼對待情緒?
通常人們認爲“有修養雞”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養”就是不會在人前發脾氣，或者哭出來。其實，那隻不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。
那麼到底應該怎樣對待情緒呢?我認爲應該把自己情緒感應的幅度儘量擴大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。
1、偶然有一次，事情給我們“負面”的情緒，雖然強度很高，但是因爲每天所得的喜悅、滿足、自豪、信心足夠多，我們也能承受了。正面情緒我們充分享受、完全擁有，負面情緒我們有這麼多的方法去處理，就算人生裏的事情一半順利一半不好，我們也會創造出成功快樂的人生。
2、情緒管理是一門人生課，人生裏的每次經驗都讓我們嚐到一引起東西，使我們更有效地創造一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意的事情太多，因爲問題總是不斷地出現。而明白這個道理的確，則不斷進步、享受人生、心境開朗、自信十足。
3、有的人認爲自己生來就是多愁善感，所以他們認爲情緒是與生俱來的，但是心理專家並不是這麼認爲。人在出生的時候是不帶有任何情緒的，而情緒會隨着生活中遇到的各種問題而發生變化。因此，情緒並不是與生俱來，而是後天培養。
二、長期壓抑情緒的危害
人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆爲人們正常的.情緒變化活動。喜怒不形於色，雖說是傳統美德，對人對己對事皆有不少好處，更是被視爲有氣度、有修養的標誌;但是，若當抒不抒，當泄不泄，一味忍耐，無疑會摧殘人體健康。
忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形於色，一定程度上來說有利於養生。以哭爲例，當悲傷或憤怒時，大哭一場，將心頭之鬱積發泄出來，情緒就會得到平衡，心境也就能平和下來。
相反，若把天大的委屈都藏在心裏，緊閉情緒之門，表面上無所謂、嘻嘻哈哈，心裏卻淌着血、流着淚，定會加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來很大的危害。
長期壓抑情緒的危害是顯而易見的，有調查顯示，不少癌症病人在發病前多有長期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣鬱結”的表現，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現。
當然，喜形於色貴在能夠自控。早在兩千年前，祖國醫學就肯定了情緒與健康的關係，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等等。
七情過激，同樣會導致身心俱傷、誘發疾病。把控好自己的情緒，首先，要自知，即時刻體察自己的情緒，明確自己當前的情緒狀況。
其次，要寬容，應以寬容的心態對人、對己、對事。再者，要解壓，或痛哭一場，或找幾個朋友訴苦一番，或是找朋友娛樂一番等等。總之一句話，要學會控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。
人非草木，孰能無情。上天賜予了我們表達自身情緒的機會，我們何不牢牢把握住呢，適當的喜形於色未嘗不可，就讓我們健康、快樂、和諧地享受人生吧!
三、情緒與健康的關係
人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。
情緒分爲積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關係。
當人情緒變化時，往往伴隨着生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。
過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，纔有利於身體健康。
管理自己的情緒3
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己爲什麼生氣?爲什麼難過?如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法?同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎?會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火?
如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的祕方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
3、體察自己的情緒
也就是，時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼?例如當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己爲什麼這麼做?我現在有什麼感覺?如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認爲人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
控制情緒的小妙招
(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
(2)學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
(3)學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，爲了減少內心的失望，常爲失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調節法：運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己爲了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
(5)語言節制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。
