如何管理個人的情緒？情緒管理就是在面對不良情緒時，使用科學正確的方式管理好自己的情緒，當你能夠很好地管理自己的情緒時，你就可以成爲情緒的主人，從而建立更良好的個人形象。那麼如何管理個人的情緒呢？
如何管理個人的情緒1
管理情緒的幾種方法1
方法一心理暗示法
心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分爲積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調動內在因素，發揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。
你可以：利用語言進行指導和暗示。
比如，當你向顧客推薦產品而遭到拒絕時，你可以暗示自己：“這次我表現得不錯，成功的向顧客做了產品展示。我的下一位顧客一定會購買的!”
如果你覺得情緒快要失控時，還可以使用“冷靜”、“三思而後行”、“制怒”、“鎮定”等詞來控制自己的情緒。
方法二注意力轉移法
注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。
你可以：關注自己感興趣的事物。
比如，當感到工作壓力大時，你可以通過外出散步、看電影、讀書、打球、下棋、聊天等來緩解不良情緒。
方法三適度宣泄法
過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。
你可以這樣做：
用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象
盡情地向好友傾訴自己的不平和委屈
進行體育運動或勞動
在空曠的山野，大聲叫罵，發泄胸中怨氣
需要注意的是：採取宣泄法時，應該增強自制力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒。應該採取正確的方式，選擇適當的場合和對象進行。
方法四自我安慰法
自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助於保持情緒的安寧和穩定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的。
你可以：找出合乎內心需要的理由來說明或辯解。
比如，當你因爲某些疏漏錯失一筆大訂單時，你可以安慰自己：“塞翁失馬，焉知非福。這次的小失敗反而讓我吸取了更多的經驗，這也是一筆寶貴的財富。”
方法五交往調節法
不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
你可以：找朋友交往、談心。
方法六情緒昇華法情緒昇華法，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。
你可以：化悲憤爲力量。
比如，在生活中受到挫折時，可以把注意力轉移到工作中去，立志做生活的強者，證明自己的能力。
如何管理個人的情緒2
一、給自己請個情緒假
員工壓抑情緒會影響效率，還會影響企業形象。
目前有的公司出臺了一項新規定：若員工感覺情緒不佳，嚴重影響到了工作狀態，可申請1~3天的“情緒假”，請假期間工資、獎金不受影響。這種“情緒假”是一些公司推崇人性化管理的方式之一。
“不要把情緒帶到工作中去”，這是一般的職場規則。但是，這條職場規則漸漸引起了爭議。因爲人不是機器，情緒是人天生就有的，它不可能因爲人在工作就不產生了，一旦產生了，它也不會因爲被壓抑就不存在了。
情緒是一種能量。壓抑情緒，就會使能量得到抑制，因此很多情緒受到壓抑的人工作效率會降低。而且當情緒壓抑不住的時候，就會找別的途徑爆發出來，比如如果內心有憤怒或者壓力無法釋放，就會通過在工作中出錯，或者和同事或客戶發生衝突表現出來。
員工情緒的變化不僅影響着客戶的感知，也影響到了整個企業的形象，直接關係到服務質量的優劣，因此情緒管理在企業中顯得十分重要。
在國外，企業中流行“企業員工幫助計劃”，即由企業埋單，由專業人員幫助員工解決心理及生活中的一些問題，從而解決工作中的後顧之憂，有效地提高了員工的心理健康狀況，使工作效率得到很大的提高。
國內一些大型企業，尤其是外企，很注意員工的情緒變化，並定期提供情緒管理的課程，使員工更好地學會處理壓力，緩解負面情緒。
心情不爽請個“情緒假”，對於員工和企業管理者來說，都是一件值得推廣的好事情。
二、職場上如何培養積極心態
1、重視細節，從小事做起
做什麼工作都要從零開始，從低處做起，一步一個腳印，憑實幹立身職場。還要重視細節，小事也要做到位。工作中沒有小事，每做一件事情其實就是對自身素養，品行，學識的一次歷練。就工作本身而言，不存在優劣高低之份，它是我們生存的資本，是我們實現價值的平臺。
2、樹立責任意識，積極主動的精神
做什麼工作都要有一顆責任心，將責任牢記心頭，樹立較強的責任意識。積極主動把工作做好，因爲人很難逃脫個人的思維模式，我們要做的是一開始就把習慣培養好，這樣就會按照自動的模式做下去。
3、早作準備，不拖拉
不要一味等着別人來安排你的工作，而應該早作準備，主動尋找能將工作做得更好的方法。凡是成功的人，總是主動比別人多付出一點點，自動自發地爲自己爭取最大的進步。沒有成功會自動送上門來，也沒有幸福會平白無故地降臨到一個人的.頭上，這個世界上一切美好的東西都需要我們主動去爭取。
4、瞄準目標，大踏步向前走
精力過於分散，就很難成功，我們要學會聚焦，滴水穿石，目標要專注，只有心中有目標，遇到任何的困難纔不會鬆懈，纔會腳踏實地，一如既往的做下去
如何管理個人的情緒3
俗話說沒有收拾殘局的能力，就不要放縱自己善變的脾氣，這句話形象的說明了要學會控制自己的情緒，不能隨意發脾氣，情緒是一個人最美的體現。
暫時避開讓你生氣的環境，可以出去旅遊或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。
冷靜思考。問自己到底爲什麼事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的俘虜，任其自由膨脹爆發。
沒有無緣無故的負面情緒，一定是自己哪方面做得有所欠缺所帶來的連環效應，只不過有時候自欺欺人或轉移了注意力罷了，因此，要控制負面情緒必須對自己誠實，歸其根本截斷源頭一了百了。
總之要學會控制自己的情緒，做情緒的主人，不能動不動就發脾氣，要學會轉移自己的注意力，讓自己冷靜下來。
注意事項
多思考，讓自己冷靜下來
