做情緒的管理者

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做情緒的管理者，作爲一名管理者,一定要學會控制自己的情緒,否則一旦情緒失控,造成了被動的局面,事後想要彌補則需要花更多的精力。那麼，以下分享做情緒的管理者

做情緒的管理者1

情緒管理的方法一、情緒的本質

情緒的本質是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是圍繞著自我中心而產生的一種執著心。因爲沒有安全感，或是希望得到更多的安全感，就產生了情緒。此外，自卑或是因自卑而產生的自傲，也是一種情緒。無論從什麼角度來看，所有的情緒都是圍繞著自我中心的。

就像佛法裏講的，我貪、我瞋、我癡、我慢、我疑等種種的“我”，這些都是圍繞著自我中心而產生，如果放下自我中心，就不會有情緒。

任何衆生都有自我，但是人的自我意識比其他的動物強，其他的衆生只會在事情發生的當下，以本能保護自己求生存，而人除了保護自己、保護家族，還會保護名譽，甚至維護死後的名譽。這些圍繞著自我中心的要求會跟環境起衝突、與人發生爭執，甚至產生自我矛盾的情況，情緒也就因此產生了。

“情”一定是苦的嗎?

“情”是圍繞著自私的自我中心發展出來的，所有一切的“情”，無論哪一種都是苦中有樂，而且苦多樂少。苦，是開始、結束都苦;樂，則只是偶而出現一下。大家常爲了追求短暫的樂，便一直苦下去。我們要知道，苦中作樂、以苦爲樂、先苦後樂、先樂後苦等情況，都說明了苦和樂一定是連在一起的。

情緒管理的方法二、情緒管理

每一個人都以爲自已知道情緒是什麼，直到他想開口解釋這兩個字的意思，才發覺有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時候，我們常常會把它看作是問題，認爲它是超越人、控制人的東西，這對人如何管理情緒沒有多大幫助。

那麼，關於情緒我們要有一個正確的認識：

1、情緒不是天生定型的，情緒是變化的，用一句話概括：一切都會過去的;

2、決定情緒的不是外面的人物，而是本人內心的心理狀況，對於同樣的外在境況，不同的人會有不一樣的情緒反應;

3、情緒沒有真正的正面負面之分，而只有“有沒有效果”，情緒表達，有時候是控制和改變外界的手段;

4、情緒只是訊號，當學習了事情裏該學的，情緒就會消失;

5、情緒是感覺的一種，一個人跟情緒在一起才能身心合一，活在當下。

很多人以爲情緒來自其他人、事、物，但事實上決定情緒的是自己的內心：

1、信念——認爲世上的事情應該是這樣的;

2、價值觀——自己在事件中在乎的是什麼，即什麼是最重要的，想得到什麼……等;

3、規條——事情該怎樣做。每個人的信念、價值觀和規條都有不同，所以面對同一件事會有不同的情緒反應。當一個人的信念、價值觀和規條改變了，事情帶給這個人的情緒就不同了。

做情緒的管理者2

保持積極態度。

你可以把大腦的注意力投向完全沒有壓力的事情上，從而利用積極的思想幫助你實現實現間歇性的緊張狀態。你必須思考一些積極的事情，從而爲漫無目的的大腦提供些許幫助。任何積極的思想都可以恢復你的注意力。當事情進展順利時，你的情緒就會很好，這時相對容易。但事情進展不順時，你的腦海裏會充斥各種負面思想，這時就很有挑戰。

在這種情況下，想想你一天的生活，從中找出一件積極的事情，無論那件事有多麼微不足道。如果你無法從當天找出這樣的事情，那就想想前一天，甚至前一週發生的事情。或者，你也可以期待一件令人興奮的事情，好讓自己集中注意力。這一條的關鍵在於，你必須找到一些積極的事情，以便在你的情緒轉向負面時，扭轉你的'注意力。

減少咖啡因的攝入

攝入咖啡因可以促進腎上腺素分泌。腎上腺素是“戰鬥”反應的來源。這其實是一種生存機制，迫使你在面臨威脅時起身搏鬥或轉身逃跑。“戰鬥”機制跳過了理性思考，實現了更快的反應。

當你被熊追趕時，這可以幫你保命。但如果只是要回復一封郵件，這卻並非好事。當咖啡因令你的大腦和身體進入這種高度緊張的狀態時，你的情緒就會超出行爲所能承受的限度。咖啡因創造的這種緊張絕不是間歇性的，因爲它的半衰期很長，因此，需要很長時間才能徹底從體內排除。

保證睡眠

我多年來一直在倡導這一條，而關於睡眠對情商和壓力管理的重要性，我也已經作了大量闡述。當你處於睡眠狀態時，大腦相當於處在充電狀態，它會整理全天的記憶，存儲或放棄其中的各種內容(從而引發夢境)。所以，當你睡醒後，便會感覺頭腦清醒。睡眠不足時，你的自控力、注意力和記憶力都會降低。

就算沒有應激源，僅僅是睡眠不足就可以增加應激激素水平。從事緊張的項目時，你經常會感覺好像沒有時間睡覺。但一次良好的睡眠，通常是讓你重新掌控形勢的必要之舉。

斷網

由於將緊張狀態打斷成斷斷續續的狀態十分重要，所以不難理解，定期斷網可以控制自己的緊張情緒。當你全天候處於待命工作的狀態時，便會接二連三地遭遇各種應激源。迫使自己下線，然後深吸一口氣，關掉手機，可以讓自己逃離這種源源不斷的緊張情緒。研究顯示，只需要關閉電子郵件，就可以降低壓力水平。

科技賦予我們隨時溝通的能力，也讓很多人認爲我們應該全天候待命。在當今時代，你的手機隨時都有可能收到電子郵件，從而改變你的思維軌跡，讓你思考工作中的事情。在這樣的情況下，即使不處在工作環境中，也很難享受到沒有壓力的片刻寧靜。

如果你認爲，在工作日的晚上切斷工作通訊渠道，是件難以完成的事情，那爲什麼不在週末嘗試一下呢?選擇一個時間段，讓自己徹底斷網。這時，你會感慨這短暫的休息令人多麼神清氣爽。每週都通過這種方式給自己的心靈充一次電，便可有效緩解壓力。

如果你擔心由此產生的負面影響，那就首先嚐試一些不太可能有人聯繫你的時間進行——比如週日早晨。隨着你逐漸適應這種情況，隨着你的同事逐步接受了找不到你的現實，便可以慢慢地延長斷網的時間。

做情緒的管理者3

情緒管理在人際關係的應用

人際關係取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂髮脾氣，久而久之，別人會視我們爲難以相處之人，甚至將我們列爲拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。

處理人際關係的協調能力是指善於調節與控制他人情緒反應，並能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。一般來說，能否處理好人際關係是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關係過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因爲，一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。

如果你發出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那麼，人際交往就會順利進行並且深入發展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。