如何管理好情緒，管理情緒是很重要的，很多人在日常生活中都會有各種各樣的情緒，但是有些人是可以很好管理自己的情緒的，但是有些人就不知道該怎麼管好自己的情緒，下面小編分享如何管理好情緒，一起來看下吧。
如何管理好情緒1
拿破崙曾經說過：控制好自己的情緒，有時候比領兵打仗更難。
情緒管理是每個人都需要學的課程，每個人都要管理好自己的情緒。情緒管理基本只是負面情緒的管理。人們只有在產生焦慮，憤怒，躁狂等情緒時纔會想到需要情緒管理。實際上高興和憤怒是情緒的一體兩面，你要管理的是你自身情緒的這個整體。如果你控制不住你的狂喜，那你自然也控制不住自己的狂怒。
發火是天然的情緒反應，重要的是發火完知道自己氣的是什麼，不要隨便發火，要有原因的發火，如果沒有原因的發火那不就是無理取鬧咯，而且你的情緒化可能會遷怒其他人。
情緒也不能壓制，一天一點點負面慢慢積累起來，總會滿出來的，等到漫出來那天，你早就不能控制了，有不少人將自己的情緒像攢錢一樣攢起來，攢起來，覺得它會自己消失，但是情緒管理即如同治水，水非無垠，自然不可能憑空消失。攢情緒是無效情緒管理。
情緒不會消失，也無法被壓制，你必須理解和接納它。無論你產生了多麼糟糕的情緒，情緒本身都不是問題。你糟糕的不是你的情緒，而是情緒帶給幫你的感受，和你對情緒的負面理解。同一個問題，用不同的觀點去看可能就有不同的結果和感受。
心理公開課上老師給我們放了個視頻，主要說的是一個書生去考狀元，結果在前一天晚上做夢夢到自己自己下雨的時候撐傘還帶斗笠；和表妹脫光衣服躺在牀上什麼事情都沒有發生。第二天他就去解夢了，解夢人說他撐傘帶斗笠多此一舉，脫光衣服背對背沒發生事情就是翻不了身，書生聽了心灰意冷打算回家鄉不考試了，到客棧時老闆見狀就給書生說說自己的想法，撐傘帶斗笠說明書生做好了準備，以防萬一；和表妹脫光衣服躺在牀上什麼事情都沒有發生，說明他的機會馬上就到了。書生聽了高興極了打算繼續考試，結果時書生考上了。所以不同的看法對我們多重要，我們不要死腦筋和一件事情槓到底，換換看法，說不定就解決了。
絕大多數的情緒問題之所以會是個問題，其最根本的原因就是在於人們對自身情緒的阻抗。因爲阻抗導致你沒有去面對真正的問題，所以問題就遲遲不能被解決。於是你的情緒就會一直不停的提醒你，於是你的情緒就會變得越來越強烈，你的焦慮不安，憤怒就會變得越來越難以抑制。所以要面對接納自己的情緒，情緒不是你的敵人，你的痛苦不是情緒帶給你的，而是基於你的習慣，久而久之形成的對於外部事情的自動化反應。
我們要做情緒的主人，不要被情緒牽着鼻子走。
如何管理好情緒2
情緒簡介
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行爲或生理變化來進行推斷。意識狀態是情緒體驗的必要條件。
情緒是身體對行爲成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行爲在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認爲：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。”
情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分，一般只劃分爲積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行爲則有好壞之分、行爲的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、併合理化之後的信念與行爲。這就是情緒管理的基本範疇。
情緒管理基本定義
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和羣體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作爲最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認爲情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行爲等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的.關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
情緒就是人對事物的態度的體驗。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以後，強烈的體驗隨着刺激的消失而消失。情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。
情緒最基本的4種表現：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。痛苦是最普遍的消極情緒。心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態；激情”是猛烈爆發而短暫的情緒狀態；應激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態。
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩定、成熟。健康方面——願意運動，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關愛。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我爲什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認爲：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因爲他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你爲什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場爲你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以爲我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，爲什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來纔不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
