壓力與情緒管理，情緒問題對於我們的健康發展來說也是有很重要的影響的，那麼對於情緒問題關於孩子的健康來說也是成長的一課，那麼壓力與情緒管理有那那些技巧，那麼下面是相關介紹一起了解一下吧。
壓力與情緒管理1
一、什麼樣的情緒是合適的？
什麼是我們情緒調節的目標？是一直平和淡定？還是一直快樂？
我個人認爲，在合適的情況下有合適的情緒是最好的，要有一種“既入世又出世”（禪宗）的精神。?入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒，又不爲之所傷，超脫其外。比如看電影，可以爲主人公的命運而擔心憂傷着急，但是不要過度，看完電影半天緩不過勁來；此時如果太超脫了，就少了很多樂趣。又如我喜歡看CBA青島雙星的比賽，比賽中我會爲主隊的精彩表現激動吶喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較平靜。如果無論比賽如何都很平靜，就不要去現場看球了，看看NBA的電視轉播最好。其實，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。
所以，情緒本身並無好壞之分，只是要看是否過度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒，都是指過度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應對的。
二、負面情緒管理的重點在於找到情緒的原因
孩子的情緒有時不好捉摸，有的媽媽說莫名其妙，其實並不是無緣無故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的情緒。
情緒是有生理基礎的，所以，當孩子困了、餓了、累了到時候，一點兒小事就容易引起他發脾氣的；而且孩子已經有了情緒之後，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發更強烈的情緒。而且在情緒的作用下，人會不那麼理性，成人也是如此。參考輕鬆瞭解情緒的奧妙。所以，在這兩種情況下，孩子發脾氣或者大發脾氣不要覺得莫名奇妙。此時要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來要求孩子，更不要火上澆油，使之升級。
有時發脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個笑笑發脾氣的例子：笑笑同學與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由於接錯了詞，理應接受“刮鼻子”的懲罰，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧，並以排山倒海之勢痛痛快快地發了一通脾氣。後來一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發脾氣不是莫名其妙。此時，情緒管理的重點在於改變孩子的這種性格，如果這個不改變，無論多麼高明的接納、宣泄和轉移注意力的方法都是蒼白的。
另外，孩子有一個要求，已經有了想實現的慾望，此時斷然拒絕當然會使孩子難以接受；即使是平靜地拒絕，有時也不如變通、妥協更容易讓孩子接受。所以，此時孩子發脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點在於反思自己的方式是否是自己也能接受的，如果領導這樣對你，你喜歡嗎？所以，應對孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。
現在很多父母對孩子發脾氣有一個認識，“哭”，是孩子達到自己目的的一個手段，這有些道理，因爲孩子可以體驗到哭是有用的。所以，很多父母應對的方式是不理孩子，不讓孩子覺得哭是有用的。但是，情緒發生的時候，孩子卻並不總是那麼理性的。這裏要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是爲了達到目的。但是孩子大哭、發飆，雖然也有達到要求的成分，但其中無奈、怨恨、憤怒的成分已經很多了。所以，對這些不理睬，就不太合理了。很多父母都把孩子當成了鬥智鬥勇的對手，喜歡從故意搗亂、想達到要求的角度看孩子，其實孩子的表現在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。
壓力與情緒管理2
六招教會孩子情緒管理
兒子上幼兒園，我每天早晚接送，3年下來對他班裏的1個小男孩印象深刻，應該是特別深刻。那個男孩叫小杰，長的又高又壯，大腦袋上長了一雙黑溜溜的大眼睛，應該頭腦靈光，但整個人看上去有些呆頭呆腦。
他的年齡不是最大，卻在班裏是最高最壯的。他充分發揮了這一優勢，漸漸地成爲了班上的小霸王，所有的孩子都怕他。
一個學期上下來，他就成了家長們談論的焦點。每隔幾天，就有家長向老師反應他的“光榮事蹟”。不是今天把小朋友推倒了，就是明天把人家小朋友打哭了。我的兒子也是受害者之一，向我訴苦，說不想去幼兒園了。我跟小杰媽媽溝通了這件事，他的媽媽除了一個勁道歉外，只有深深的無奈。她告訴我，因爲愛打人，小杰不知被他的.爸爸打過多少次了，甚至他的手被他的爸爸用針扎過，但孩子就是改不了。她解釋說小杰是不會表達自己，他有時候打小朋友一下，意思是跟人打個招呼，想跟人家一起玩。她極力袒護兒子，略去了兒子不高興時打人更狠的事實。
我很詫異，既然你知道自己的兒子不會表達，你爲什麼不幫助他，讓他學會表達自己的情緒，而不是直接用拳頭表達呢？三年下來，小杰把小朋友打了幾遍，功夫大有長進，危害力驚人，能一拳將小朋友的鼻子打淌血。我對小杰的前途頗爲擔憂。
我相信小杰不傻，如果小杰的父母教給他一些情緒管理方面的知識，他一定會跟同學們相處得很好，而不是像現在這樣，被人人懼怕，成爲令人頭疼的問題兒童。
6個簡單實用的方法，能夠有效地幫助孩子認識、管理自己的情緒。
1、教孩子認識自己的情緒
從2歲左右，就可以對孩子進行情緒認知的教育了。此時的孩子，語言表達能力跟不上，常通過打人來表達情緒。就像小杰的做法一樣，高興或者不高興都通過打人來表現。
此時，你不應對孩子的打人行爲有過激反應，否則他會認爲自己的這種情緒表達方式很有效，成功地引起了你的注意，以後還會繼續使用這種表達方式。你應該趁機對他進行情緒認知教育，幫他認識到他現在的情緒是什麼。比如你可以在他高興或者不高興的時候，問他：寶寶你現在是不是很高興？或，你現在是在不高興嗎？
這種提問式的方式，能夠有效地讓他關注到自己的情緒。通過你的提問，他認識到自己正在經歷的情緒。
2、用不斷重複的方式鞏固情緒認知
學習的祕訣在於不斷複習，對於孩子的情緒教育來說，更應該如此。孩子就是孩子，所有的情緒都是即時反應，瞬間雨落，瞬間天晴，如果家長不及時反應，孩子的很多情緒就溜走了。
隨着孩子的年齡增長，他的情緒體驗會越來越豐富，會有傷心、憤怒、害羞、嫉妒等情緒的出現。家長應該及時跟進，給他指明情緒，並一起討論這種情緒的利弊。如果家長不關心孩子的情緒變化，及時跟進鞏固，那麼一次兩次的情緒認知教育，不會在孩子的腦海中留下任何痕跡。
3、理解孩子，與孩子進行溝通
家長對孩子進行情緒認知教育，要基於理解孩子的這個基礎。只有你理解了自己的孩子，你才能知道孩子的每一個表情，是高興還是不高興，甚至不用他的語言表達，你就能知道孩子的情緒來源。這對於自己帶孩子的父母來說，並不困難。從他出生的那一刻，你都在關注他的一舉一動，所有他的一個皺眉，你都能知道原因。
