新媽該如何預防產後尾椎骨疼。很多女性覺得雖然懷孕很辛苦，但是分娩之後就輕鬆了。但事實上，分娩後依舊需要面對很多問題，比如有些產婦在生完孩子後會有尾椎骨疼痛的症狀。那麼，新媽該如何預防產後尾椎骨疼。
新媽該如何預防產後尾椎骨疼1
什麼是產後尾椎骨疼
脊椎骨的最下面那一段就是尾椎，它對身體有着至關重要的作用。但是人體尾椎骨上並沒有多少脂肪保護，所以它非常脆弱很容易受到傷害。而當尾骨或者尾骨關節遭受到直接傷害時，便易出現尾椎骨疼痛的情況。此外如果產婦的骨盆相對比較窄，或者胎兒的頭部過大，那麼胎兒的頭部經過產道時，尾骨很可能被擠傷，附近肌肉也會受到一定傷害。
產後尾椎骨疼的症狀
生完孩子以後仰着、躺着、坐着或者是上廁所用力時，脊柱末端有疼痛感。如果坐的東西硬度較大，這種感覺會更加明顯，時間長了就連下蹲也會感覺到疼痛感。
1.直接創傷時的疼痛
產婦感覺到尾椎骨部位的疼痛，有時是不小心摔倒直接坐在地上，或是從較高的地方摔落屁股着地，也可能是尾骨受到其它外力的撞擊等等。以上幾種創傷都會使得椎骨與尾骨中間的關節扭傷，甚至有可能出現尾骨骨折的情況，此處因而會出現炎症，並伴有疼痛感。一般過段時間它會自動癒合，疼痛感就會消失；但是如果癒合不徹底或者根本不能自行癒合時，那麼這種疼痛感就會一直伴隨着。
2.久坐致使尾椎骨受壓時疼痛
月子期間，有些媽媽在坐着的時候，尾椎骨部位會有不適感，如果受到了壓力，那麼疼痛程度會隨着坐的`時間變長而加重，嚴重的時候即使躺着也會感覺到不適。這個時候建議身子側躺過來，降低尾骨的壓力，疼痛感也會相應減輕許多。
3.姿勢變換時的疼痛
有些人在久坐站起來的時候，會感覺到明顯的疼痛，這是因爲坐着的時候尾骨脫位或者非正常的變動所致。嚴重時，連走路都會一直伴隨着疼痛。
產後尾椎骨疼的原因
大多是因爲生產時胎兒經過胎盤，導致盆底肌肉以及尾骨受傷所致。建議多臥牀休息，如果沒有效果，那麼最好再做一下檢查。
如果胎兒身體過大、產婦盆骨過小以及分娩時間太長，那麼這種疼痛感很可能會出現。這是因爲產婦尾椎骨被迫位移、骨膜有炎症或者是神經受到壓迫所致，此外也可能是胎兒先露部位對尾骶骨壓力過大所致。前期建議臥牀休息，適當吃些止痛藥；後期可以多做運動來幫助儘早恢復，通常幾個星期就可以康復。
產後尾椎骨疼的護理方法
1.在疼痛時可以採取熱敷的方法，將熱毛巾敷於患處，可以加快血液的循環，肌肉也能得到放鬆。
2.不能躺着睡覺，坐着的時候要避免疼痛的部位接觸硬物，建議在座位上墊個軟墊或者橡皮圈。
3.尾椎骨疼痛在產後一到兩個月後，才慢慢減弱。所以爲了避免這種問題，建議在寶寶身體太大（大於四公斤）或者母體骨盆過於狹窄時，考慮手術幫助生產或者直接剖腹產。
4.如果在產褥期疼痛感沒法緩解，那麼最好及早就醫治療。
如何預防產後尾椎骨疼
爲了以後免受產後尾椎骨疼痛之苦，孕婦在產前就要及早預防，從而避免或者減小這種疼痛。
1.在日常生活中要多鍛鍊身體，加大肌肉的張力。
2.在懷孕期間，孕婦最好多運動，不要處於靜止狀態，比如可以多做一些拉伸大腿的動作，但是少做腰部和臀部的幅度較大的劇烈運動。
3.如果女性的盆骨關節存在結核或者風溼等病症，那麼要徹底治癒後再懷孕。
4.懷孕期間營養不能過剩，不然胎兒頭部會過大，生產時易壓迫到尾骶骨。
5.懷孕期間要避免慢性咳嗽以及便祕等，以免加大腹部壓力。
6.在懷孕中晚期要注意儘量杜絕體力活，尤其是負重走路。
7.如果體檢時發現胎兒較重（超過四公斤）、或者母體的盆骨太窄，那麼生產的時候最好用手術來幫助生產或者直接考慮剖腹產。
新媽該如何預防產後尾椎骨疼2
如果產婦的骨盆偏狹窄，或胎頭太大，分娩時胎頭通過產道時，就有可能把尾骨擠破，並使肌肉受到損傷。突出的表現是在產後仰臥、坐位或用力如廁時，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬東西上時尤爲加重。尾椎位於脊椎骨的最下段，尾骨對人體有很重要的功能與作用，但是我們的尾椎骨脂肪層少，不像臀部那麼多肉，很多人會出現坐下的時候尾椎骨疼痛症狀，到後期連蹲下來都會疼。產後尾椎骨疼是怎麼回事呢？
產後尾椎骨疼的原因有以下幾點：
1、產後尾椎骨疼可能是由於分娩時時胎兒通過盆腔引起盆底肌肉和尾骨損傷所致，可以臥牀休息，如疼痛減輕說明有效。如無效需要進一步檢查。這種疼痛多見於胎兒較大、骨盆較小及產程過長的產婦，主要是因爲尾椎骨移位，骨膜發炎或神經受壓迫，也可能是胎兒先露部分對尾骶骨的壓迫所致。開始時可以用止痛藥並多休息，後期可做些恢復運動。一般幾周便可以恢復。
2、直接創傷：產婦感受到尾椎骨疼，可能是滑倒時屁股摔坐在地上，或是從高處落下時以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由於造成椎骨骨與尾骨間之關節扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發炎疼痛。隨着時間過去，受傷部位癒合後，就不再疼痛了，但是如果癒合不良 或無法癒合時，就會有持續的疼痛存在。
3、坐的時間長導致尾骨受壓迫：：有尾椎骨疼痛的產婦，最覺得困擾的是在月子裏坐着時會感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時，坐得越久越會覺得痛，有些產婦甚至平躺時也會覺得不舒服，此時會覺得側躺或左側躺較舒服，因爲這個姿勢可以減輕尾骨壓力。
4、從坐姿到站起來尾椎骨脫位或有不正常移動：也有一些人是從坐姿要站起來的時候覺得最痛，這是因爲坐下的時候，尾椎骨有脫位或不正常的移動。在嚴重的尾骨痛時，甚至連走路都會感到疼痛。
以上就是關於產後尾椎骨疼怎麼回事的相關介紹，原來產後尾椎骨疼主要是因爲分娩時造成的，因此產婦只要好好臥牀休息就可以了，過段時間以後，產後尾椎骨疼這種狀況就會減輕，甚至消失。如果沒有好轉的話，就需要好好檢查下自己的尾椎骨了，找出原因後對症治療就可以了。
