【導讀】：划船機是很多人都愛用的一種鍛鍊器材，划船機是一種綜合訓練器，那麼划船機的鍛鍊方法是什麼樣的？划船機瘦腿嗎？下面一起來了解下吧！
很多小夥伴還不清楚划船機的鍛鍊方法 ，下面小編就來給大家介紹一下：
槳頻數(SPM)：每分鐘划槳的次數，一拉一回算一次。
每500公尺/分：以使用者當下的速度(包含阻力與槳頻數)計算出每劃500公尺所需要的時間;同時自動切換成從開始到現在所經過的時間。
距離：從開始到現在所划行的距離。
卡路里：從開始到現在預估消耗的熱量總數。
槳數：總划槳的次數，一拉一回算一次。
心跳率：心跳數，需外接心跳帶。
基本上司博特最常使用的是標準模式(普通模式)，也就是自由控制阻力強度。因爲這種模式可以依據你的需求去做各種變化，執行起來最自由!
在不同健身器材下進行最大運動測試，划船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，並能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果，對於瘦腿是有一定作用的。
划船器的種類：
1、單軌划船器
柄臂和座軌連在一起，可摺疊，輕便、便於收藏。但功能比較單一。
2、雙軌划船器
可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。它還可以摺疊，是一種方便、有效的划船器。
3、多功能划船器
是較適合女性使用的划船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、划船等功能。主要鍛鍊腹部和手臂肌肉。
