【導讀】：太空漫步機是公園常見的運動器材，可以提高身體平衡能力，下面一起來看看太空漫步機鍛鍊的好處是什麼？太空漫步機怎麼用？
太空漫步機鍛鍊的好處是可以鍛鍊肌肉、提高手腳協調能力、鍛鍊身體平衡力等。
鍛鍊肌肉
太空漫步機是類似於自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛鍊到腿部、腰腹部、臀部的肌肉羣，有鍛鍊肌肉，增強肌肉力量的作用。
提高手腳協調能力
在使用太空漫步機鍛鍊過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛鍊下來，能夠增強手腳的協調能力。
鍛鍊身體平衡力
經常使用太空漫步機鍛鍊，是能夠很好的鍛鍊到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機之後，甚至可以不用扶着扶手也能進行鍛鍊。
活動腿部關節
在太空漫步機鍛鍊中，由於雙腳不需要離開踏板，膝關節屈曲角度也不會太大，對於膝蓋關節部位不會產生大的衝擊。所以經常使用太空漫步機反而是可以活動腿部關節，使得關節更加靈活。
增強心肺功能
太空漫步機鍛鍊能夠增強人體的心肺功能，促進血液循環，加速體內的新陳代謝，經常使用鍛鍊能夠提高心血管的耐受力，對於心腦血管和心肺呼吸系統的健康也是有好處的。
減肥瘦身
使用太空漫步機鍛鍊到一定的強度，也是能夠幫助消耗體內熱量，從而達到燃燒脂肪的效果，進而起到幫助減肥瘦身的作用。
正確的使用方法
首先要雙手握好扶手，兩腳分踏於左右踏板上，兩腳前後交替自然擺動，進行漫步動作。採用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之後幅度加大，提高速度，最後再慢下來。這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛鍊效果。在實際鍛鍊中，還可以根據需要，交替採用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛鍊腿部速度力量，後者能發展腿部耐力。
常見的錯誤使用方法：
1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時不握扶手，這樣做非常危險，由於器械使用時重心在前後不斷轉移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害。
2、雙腿向同一方向發力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力，感覺就像盪鞦韆一樣，其實這是非常錯誤的使用方法。第一，這種盪鞦韆的方法很容易使器械損壞;第二達不到正常的鍛鍊效果;第三，一旦掌握不好重心容易掉落器械，發生危險。
漫步機是健身器材中最常見的，通過鍛鍊，能夠增強心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增強身體協調性。鍛鍊的時候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，上身挺直，然後像走路一樣，自然地交替前後擺動兩腿。
雙腿不要完全伸直，而要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛鍊。一般，建議中老年人每週鍛鍊3—5次，每次20分鐘左右，並結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械，能起到很好的健身效果。
不同於健身房中的太空漫步機，社區裏的漫步機簡單實用，但阻力十分輕，在鍛鍊時很多人的擺動幅度會比較大。這是不正確的，因爲幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因爲控制不好平衡而摔下來。正確的做法是，以正常較大步幅行走的幅度爲限，去運動。還有人喜歡兩腿同時前後擺動，這是更加危險的動作，很容易使身體失去重心。一旦摔下器械，造成的傷害更大，輕則碰傷，重則可能因爲仰面摔倒造成頭部創傷。此外，脊柱有疾患、患有創傷性骨關節炎的人羣不宜使用此器械鍛鍊。
