【導讀】：腰腹處贅肉橫生，穿什麼衣服都不好看，成了小腹婆，令人苦惱。那該怎麼減腰腹贅肉呢？小編爲大家介紹幾種減肚子的好方法，輕鬆瘦身，消除贅肉。
1.晚上八點以後不吃東西
晚上八點以後我們身體中的代謝會變慢，這時候在進食就會造成營養和熱量過剩，加上晚上我們的戶外活動減少了，在家裏坐着坐着小肚子就出來了。所以我們在晚上八點之後一定要管住自己的嘴巴！如果你想瘦身效果更明顯一點，非但這一點必須做到，而且最好在晚餐大二時候儘量少吃，因爲這時候我們的身體已經不需要這麼多的熱量了。加油吧！要做一個窈窕淑女，首先要管好自己的嘴巴哦！
2.精油收腹法
現在越來越流行的精油減肥法減肥的功效也是不容小覷的哦！在使用精油減肥的時候，是同時能夠幫助我們的身體排毒的，皆因精油之中含有的小分子物質能夠以很快的速度進入到我們的身體中，促進新陳代謝，幫助排毒。要消去肚子上的贅肉，可以嘗試使用“基礎油10ml+胡蘿蔔籽3滴+月桂3滴+藍甘菊3滴”這個精油配方，因爲月桂是能夠幫助燃脂的，而藍甘菊就具有緊膚的功效，能夠收緊瘦下來後的肚皮，這樣就能避免鬆鬆垮垮的難看肚皮出現啦！
3.瑜伽來幫你
瑜伽最初是在印度傳進來的，爲什麼練瑜伽的MM身材都婀娜多姿，這其實就歸功於瑜伽的健身減肥功效了，它能夠幫助拉伸腹部的肌肉，是一種慢性的有氧運動，長期做下去能夠很好地燃燒掉我們體內多餘的脂肪，讓身材顯得更勻稱和更具美感。
第一步：雙腳打開與肩同寬
第二步：張開雙手
第三部：向左邊傾時，右手向上，拉伸腰腹的肌肉，調整呼吸，努力蹦到身體的極限，堅持兩分鐘，換右手邊。
4.粗鹽減肥法
粗鹽就有排毒去水分的功效，我們可以在沐浴後，把適量的粗鹽倒在掌心，然後塗抹在身上，進行按摩，直到粗鹽慢慢融化爲止，使用時需要注意，不要過於用力，如果太用力，加上粗鹽是硬物，容易磨損腹部比較嫩的皮膚，如果覺得粗鹽不適用，也可以選擇比較細小的“沐浴鹽”，同樣能起到減肚子贅肉的功效哦！
5.多吃含有豐富纖維的食物
造成肚子贅肉的原因很多，但是很多時候都是因爲消化系統不夠暢通，有宿便的堆積而造成的，這時候我們可以選擇多食用一些含有豐富纖維素的食材，像菠菜、香蕉、等等，都是能夠幫助清理腸道廢物的。在平時在飲食上也應該有意識地攝取一些含有較多纖維素的食物，早餐時多吃粗糧，也是能夠幫助去肚子贅肉的。
6.飯後應站立半小時
現代都市人的一個習慣是吃完飯後就是坐着，或看電視或玩電腦，久而久之，小肚子和“救生圈”就出來了，因爲飯後久坐會影響食物的消化，脂肪就堆積在了肚子上，而且熱量消耗得少了，整個人的身材也容易走樣，所以爲了就自己的身體健康，飯後應該站立半個小時，幫助食物消化，這樣小肚子也會慢慢不見的。
7.有意識地進行收腹運動
以上介紹的方式不是時時都能進行，但是收腹卻是時時都可以做的，走路的時候，做家務的時候，坐着的時候，總之在你能意識到的每個時候都要進行收腹，這樣能夠收緊腹部肌肉，不會讓脂肪肆意堆積，長期下來會有意外的收穫哦！
