【導讀】：不同的人造成肥胖的原因各不相同，我們可以把它分爲5大類，下面一起來看看肥胖的類型分爲哪幾種？肥胖的人適合什麼運動？
肥胖的類型分爲暴飲暴食型、壓力型、水腫型、貧血型和疲勞型。
暴飲暴食肥胖型
顧名思義，這種人就是那種食慾旺盛的“大食客”。這種人如能強制節食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食慾時，又會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。
其實，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。
這類肥胖者可服用防風通聖散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，並有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內的多餘能量轉化爲體熱排散出去。
壓力型肥胖
由於壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃鬱熱肥胖”。壓力過大肝功能下降。甚至會影響到胃，使胃發熱，食慾異常旺盛。
這種類型的人，心情一煩躁就會出現食慾旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。
這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。
水腫型肥胖
又被稱爲“痰溼內蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
主要表現爲以下症狀：食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裏發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。
這類肥胖者可服用防風通聖散和胃苓湯，它們有利尿、減肥的作用。
貧血型肥胖
學名爲“血虛肥胖”。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。
這類人的特點是：食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的“偷着胖”。
適宜的藥方爲具有補血作用的四物湯和小建湯各半。
疲勞型肥胖
這類肥胖者因“元氣”不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食慾不振、不正經吃飯但愛吃零食的傾向。
主要症狀爲：極易疲勞，一動就愛出汗，怕冷愛感冒，小便次數少，腫眼泡等。
對症藥爲香砂六子湯。它有恢復“元氣” 、提高消化器官功能，使身體代謝正常的作用。可將體內積聚的不必要物質燃燒並排出，達到減肥的效果。
1.慢跑減肥法
跑步是最爲常見的一種減肥方式。簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒錯！
2.變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
3.散步
夏天白天過於炎熱，我們可選擇晚飯後散步，也是一種不錯的瘦身方式，對要進行減肥瘦身的人來說，更應要養成這種好習慣，正確的健身步行就百擡頭挺胸，邁大步，以每分鐘60—80米的速度。手臂應要隨步伐有節奏擺動，走直線。每日走上一小時，強度可根據體質來定，一般走到身體微微出汗即可，只須一個月你就將看到瘦身的效果。
4.瑜伽
炎熱的夏季，室內運動是不二選擇，在環境較好的室內，可進行瑜伽。通過練習瑜伽，不覺 是使自己的呼吸及姿態得到調整，從而達到修身養性，柔韌身體的同時聽好聽音樂，讓你在歡樂中達到塑造好身材。
5.跳繩
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
6、支撐
支撐動作是能夠很好的幫助身體減肥的，因爲在進行身體支撐的時候身體能夠得到一個脂肪平衡的狀態，在進行身體支撐的時候手臂、腰部、腿部的脂肪都是能夠得到快速的燃脂效果呢，每次進行半小時的身體能夠消耗身體很多的熱量，隔一天進行身體支撐即可。
7.少做彈跳運動
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。
8.謹慎做伸展運動
肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍，會有一定的惰性。突然進行伸展運動，會對“懶慣”的腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
9.不能急於求成
大基數減肥相對小基數減肥，效果較爲明顯。但是伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，比如皮膚鬆弛，容易反彈等。胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
10.避免長時間運動
長時間站立，長時間負重運動對肥胖的人來說，壓力都很大。尤其是長時間同一個部位負重。運動減肥要避免同一部位負重過多或過久，做力量訓練時，同一個動作重複次數要量力而行，不宜貪多。
