游泳減肥的最佳時間是什麼時候？
1、早餐後2小時左右
早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐後2小時左右游泳，人體爲了保持體溫恆定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達到減肥的目的。不過，上午時間段遊半個小時足以，否則會影響這一天下來的學習工作及生活。
2、晚餐後40分鐘左右
據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。飯前運動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐後運動比較合適。建議晚飯後40分鐘開始游泳，一方面，因爲吃過飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。
3、睡前1到2小時左右
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？因爲運動所產生的熱量燃燒作用，即使是在運動後數小時內依舊在發揮着，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒着脂肪，這是多麼美好的事啊。
最後，想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。
游泳減肥期間飲食注意事項
1、游泳過後要注意控制飲食
游泳過後，人總會覺得睡得好吃得香，而且因爲游泳消耗了大量熱量，也會比平時吃多一點，所以這個時候要特別注意飲食，不要因爲一時的飢餓感而毀了自己的游泳減肥。
2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物
有不少人會覺得，游泳前如果吃太多東西，游泳的時候會覺得身體很不舒服，還有時能會吐，如果不吃又會特別餓，所以進食的食物也要特別注意，在游泳前最好可以吃一些體積小並且容易消化的食物，在游泳前的一兩個小時可以喝1小袋牛奶，也可以喝一點含糖飲料，吃一點巧克力、餅乾、麪包或者奶酪。
3、游泳過後吃容易消化的食物
游泳完之後要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯的選擇，不過游泳過後一般人都會覺得特別餓，所以有些人因爲特別餓而吃得特別多，而這樣做是不對的，游泳過程消耗了大量熱量，這有助於減肥瘦身，但是如果一下子吃進太多食物，那就得不償失了，很容易會造成體內能量過多，反而會讓自己變得更胖，所以游泳消耗的熱量必需要大於攝入的熱量。
4、游泳過程不要忘了爲身體補水
還有一點要特別注意，在水裏游泳身體不會缺水這個觀念是錯誤的，除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水，因爲游泳時在水裏，身體是溼的，你很難感覺到自己在出汗，所以游泳時一定要注意爲身體補充水分，如果游泳時因爲出汗過多而導致身體脫水，那很容易會因爲體內丟失電解質太多而導致腿部抽筋，在游泳間隙的時候要爲身體補充足夠的水分。
