蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳減肥效果好嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享蛙泳減肥效果好嗎技巧。

蛙泳減肥效果好嗎1

蛙泳能減肥嗎

蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。

蛙泳作爲游泳的常見的泳姿，具有不錯的減肥效果。雖然游泳在減肥方面具有積極作用，但是要注意游泳減肥的方式方法，特備是要與身體健康狀況相集合，充分考慮不同泳姿的優缺點，注意游泳的頻率，時間等問題，堅持循序漸近的原則。

蛙泳減肥效果怎麼樣

蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什麼游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因爲水的阻力臂陸地上空氣的`阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

蛙泳怎麼遊得快

1、蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏)，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。

2、收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下)，同時注意腳掌不要勾起，要順着方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋)，如果還像蹬腿時一樣橫着收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。歸納爲兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手擡頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。”

3、游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

蛙泳常見動作錯誤

1、手腳同時動作。手腳同時進行動作，會影響蛙泳游泳時的速度，並且比較消耗體力。正確的方式應該是先劃手，在手完成划水，手掌併攏之後，再開始腿部的划水動作。如果在手滑水時就開始腿部動作，會加大手划水動作時的阻力，影響手臂划水的效率和速度，並且消耗更多體力，手臂容易疲勞。同理，在腿部划水動作時，要保持手臂伸直，否則會增加腿部划水時的阻力，影響腿部划水的效率和速度，腿部更容易疲勞。

2、收腿方向錯誤。在做腿部動作時，先收小腿，做摺疊小腿的動作，這時小腿的動作要保持在大腿向後方的投影面之內。這樣可以減小行進時水的阻力。

3、蹬腿時腳部沒有打開。很多人在蛙泳蹬腿時，沒有打開腳部，在蹬腿時產生的動力有限，影響游泳的速度。蹬腿時要把腳部向外打開，增加划水的面積，會產生更大的前進力，提高游泳的速度。

蛙泳減肥效果好嗎2

蛙泳和自由泳哪個比較減肥

蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。

和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力，在同樣速度和時間的情況下，蛙泳的減肥效果會更好。但是，蛙泳更加費力，但是速度也會變慢很大，而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離，這段時間是不做功的，蛙泳往往難以到達自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那麼其實兩者的減肥效果是一樣的。相比於慢速的蛙泳，這時候快速的自由泳可能能更好減肥。

蛙泳和自由泳哪個省力

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暫休息的泳姿，可以較長時間游泳而不疲勞。大部分學習游泳也是從蛙泳開始，對於呼吸、動作規範性相對來說要求不太高，適合初學者熟悉水性和練習。

蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳瘦身的效果還是很不錯的。

蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更爲費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減脂瘦身效果。一個50kg的人蛙泳一小時大概會消耗600千卡的熱量。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更強。

蛙泳怎麼遊不累

1、降低呼吸速率慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，爲了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。

2、降低動作頻率適當降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接着一個的話，無論怎麼遊都很累。