游泳的吧減肥效果好嗎，又到了炎炎夏日，在這酷暑的高溫中，很多人會選擇游泳來避暑，而游泳不僅能讓我們覺得樑爽，還能幫助我們減肥，而很多女生關心的就是游泳的減肥效果如何，下面小編帶你瞭解游泳的吧減肥效果好嗎，一起來看看吧。
游泳的吧減肥效果好嗎1
能減肥。
首先，游泳是耗能非常高的運動，減肥的效果非常明顯，其次，夏天溫度通常很高，會使人的代謝保持在一個較高的水平，耗能會更突出，所以夏天游泳是可以減肥的。
夏天游泳一個月能瘦多少斤
一般可以瘦5-8斤
每天游泳一小時差不多能消耗500千卡熱量，需要堅持一個月才能見到明顯減肥效果，但是具體一個月能減多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及游泳期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能減5-8斤。
夏天游泳減肥一週幾次合適
一週遊3到4次
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
夏天怎麼游泳能增強減肥效果
1、建議進行60分鐘左右訓練
我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。
2、保持在有氧運動心率區間
因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可瘦身。
3、適量進行無氧訓練
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於瘦身。
4、搭配其他有氧運動
單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，都是可以幫助增強減肥效果。
游泳的吧減肥效果好嗎2
游泳減肥要注意哪些問題
1、游泳之前要進行充分的熱身
去游泳的時候，下水前必須要先做好熱身運動，否則在下水之後會容易產生肌肉的.拉傷，甚至會因爲腳抽筋而發生溺水的危險。所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準備。
2、選擇比較合身的遊泳裝備
游泳不比跑步，游泳對於運動裝備是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要減肥最好能夠選擇專業的泳衣，這樣能夠使運動更加的輕鬆，另外泳帽和泳鏡也要佩戴完善。
3、選擇合適的游泳姿勢
想要減肥，最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢。比較容易減肥的游泳姿勢主要是蛙泳，因爲蛙泳能夠更好的鍛鍊腿部的肌肉，使熱量消耗的更快。因爲蛙泳所消耗的能量比較大，所以蛙泳和仰泳相結合就是比較好的減肥姿勢。
4、游泳運動需要休息
因爲運動消耗的熱量比較大所以在游泳間隙要注意休息，並且要做好水分的補充。
