游泳減肥呼吸最重要，游泳時呼吸很重要,因爲氧氣有無參與體內供能,直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的,必須注意呼吸。下面我們一起去看看游泳減肥呼吸最重要相關內容。
游泳減肥呼吸最重要1
游泳的呼吸是一種特殊的呼吸
吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力;呼氣時，除吸氣肌要主動放鬆外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分壓升高，刺激了中樞化學感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸運動加深加快，以增大肺通氣量。
因此，游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳時的呼吸還受到動作結構的限制，呼吸動作要與肢體的動作嚴格合拍、協調一致，呼吸節奏必須穩定，不能破壞正常的技術動作而隨意增加呼吸次數。因此，游泳的呼吸是受到高神經中樞精確調節的呼吸，是一種有控制的隨意呼吸。掌握正確的呼吸技術，形成穩定的呼吸節奏，對於學好游泳動作，提高運動技術水平，具有十分重大的`意義。
游泳呼吸常識：
一般成人安靜時肺泡氧的擴散容量約爲每秒33毫升/毫米汞柱，而游泳運動員的肺擴散容量可達每秒70-80毫升/毫米汞柱。此外，游泳還能提高身體對缺氧的耐受力。游泳運動員在體內血氧量降低60%時仍能堅持水中運動，而一般人血氧量下降10%-20%即不能不停止屏氣運動。
一般成人在安靜狀態下的肺通氣爲8升/分鐘，在運動時要求肺通氣量提高10-25倍。但在游泳時，因受技術動作的限制，難以依靠提高呼吸頻率來增加肺通氣量。水對胸廓的壓力也會使肺容積趨於縮小，肺活量相應受到限制。
此外，在每一個動作週期中，爲了使身體獲得較大的浮力並保證肌肉在收縮時有比較穩固的發力點，就要求有一個相對較長的閉氣階段，換氣又要快，致使每次呼吸只能替換肺活量的三分之一至二分之一。這些因素影響到游泳時肺通氣量的增加，從而使身體對氧的需求較難得到滿足。所以初學者即使是在低強度的活動中也往往感到喘不過氣來。
根據游泳時的呼吸的特點，我們知道，游泳的呼吸很重要，只有掌握了正確的呼吸方法，游泳才能達到強身健體，否則，一切都是枉然。
游泳減肥呼吸最重要2
一、 因爲是在水裏靠浮力在平移的狀態
大部分的重量都被浮力所支撐，我們所做的只是滑行和屈腿，所以他是一個和膝蓋基本上沒有負荷的一個運動。適合那些膝蓋不好的，或者是脊柱有傷害的人，這樣作用力的方向不會壓在脊柱上，不會壓在膝蓋上。
二 、游泳相對來說是一箇中低強度的訓練可以遊的時間比較長一點，但是建立在會游泳的基礎上，像一般水平的初學者在水裏幾分鐘就會很累。
三、 和泳姿有關因爲身體平移，很大程度上可以練習我們的背部的肌肉，平時做的訓練更多的是鍛鍊胸部的肌肉，游泳的時候頭在裏面，不管是自由泳還是蛙泳，蝶泳，都會牽扯到很多背部肌肉，特別是平時不怎麼用的肌羣。所以游泳不管是以一個主要的訓練方式，還是一個輔助的運動方式。都非常有幫助，特別是平常不怎麼用到的肌羣。
四 、游泳對呼吸的要求很高
游泳是有節奏的，要潛到水下面，然後呼吸反覆進行，會不由自主的對呼吸很關注。這一點很重要，平時我們在陸地上的訓練，很多時候，因爲太自然，我們就不去重視他。但是在應用的時候就不自覺的會關注。呼吸跟我們的運動相結合，這樣才能更好的達到一個健康的身心一致的作用。
（五）待在水下不動也耗能
對減脂非常好的一點是，游泳水的溫度會低於我們體溫，我們在水裏游泳的時候。水會帶着很多身體的熱量，當然，如果是在水裏，即使你沒有動，也會帶走你很多很多熱量。畢竟減肥就是要減掉很多熱量。身體要產熱，保持體溫，這是一個非常好的運動。當然了，不可避免的是也會有一些缺點：
1.對肌肉的刺激不足很大程度上是有氧訓練，而且是中低強度的，對於燃脂的效果不錯，但是如果你的目的是飽滿的肌肉線條，那麼僅僅是游泳對你的肌肉刺激程度是不夠的。你需要增加一些無氧運動，比如舉啞鈴舉鐵。來達到刺激肌肉的目的。
2.水性差堅持不了太久
是優點也是缺點。對於水性不好的人，一下到水裏面就很掙扎。時間持續不了太久。要想達到二三十分鐘的訓練效果是很困難的。3.不方便不是游泳本身的缺點。而是對於很多人來說，經常去游泳館或者是遊戲池不是太方便，所以介於這一點說明游泳是不太方便一項運動。
強度的話，我覺得應該是按照自己的游泳水平去調整可以快一點或者慢一點。時間的話，如果想達到比較好的訓練效果，燃燒的脂肪多一點的話，20到30分鐘效果比較好一點。但是你在水裏即使沒有運動的話，也會消耗熱量。想要快樂減肥，那就試試游泳吧，在水中感受失重的感覺，壓力在消逝， 心情逐漸變得舒暢。
