游泳減肥多久見效? 游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，讓小編來告訴你游泳減肥多長時間能見效吧。
游泳減肥多長時間能見效1
游泳減肥不要超過45分鐘
盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。
據瞭解，最近像她這樣因爲游泳過度而引發疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹，體重達71公斤的盛女士最近剛學會游泳，爲了早點看到減肥的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或游泳或走動，她認爲這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。
有關專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
也有專家認爲，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但隨着時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
游泳減肥必知的.要點
循序漸進
因爲水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨着人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。
因此，游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。
適量進食
游泳減肥會有效果，是因爲水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利於消耗能量和脂肪。但應注意到，游泳後有飢餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。
補充水分
一次長達2-3小時的游泳鍛鍊，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分爲水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡
游泳減肥多長時間能見效2
游泳是一種非常好的減肥運動，它的減肥效果一般在兩週到一個月之間就可以顯現出來，當然這跟游泳時間的長短和消耗的熱量有直接的關係。
游泳作爲一種最好的有氧運動，他對人體各個關節的鍛鍊和減肥有着很好的促進作用。
游泳減肥的效果跟每一天游泳的時間和每一次游泳所消耗的熱量有直接的關係，如果每天都能堅持足夠長的游泳時間，而且在游泳的時候可以用最正規的游泳姿勢，那麼最短在1周之後就可以有明顯的效果出現。但是，如果運動量達不到，熱量的消耗也沒有達到，那麼就需要一個月或者更長的時間纔可以讓人感覺到減肥的效果。
很多運動都可以起到減肥的效果，目前來說游泳是最好的減肥運動。這不僅因爲它可以讓減肥的效果短時間內得到展現，同時還因爲它對人體的鍛鍊是非常全面的，不但有助於渾身肌肉和骨骼的鍛鍊，同時對身體五臟六腑各方面都有很好的養生作用。
我們應該相信，減肥是一項系統化的工程，單靠某一項運動來減肥效果是有限的，即使短時間內收到了效果，以後也很難保持。所以要讓減肥進行徹底，不僅要選擇像游泳這樣的減肥運動，同時在飲食和生活習慣方面都要做出相應的調整，只有這樣才能讓減肥的效果更突出而且保持更長的時間。
