減肚子贅肉幾個簡單的方法，肚子贅肉的出現不但嚴重影響了我們的形象而且也容易給我們的身體帶來疾病，所以我們一定要想辦法來減掉這些肚子贅肉才行，減肚子贅肉幾個簡單的方法。
減肚子贅肉幾個簡單的方法1
改變日常姿勢
改變走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。坐在椅子上時把腰桿打直，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。在會議桌、辦公桌前時，與其駝背發呆，不如積極改變坐姿，訓練腹肌。
每天排便
不少女性有便祕的困擾，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裏，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便祕，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便祕自然不藥而癒。便祕時每天繞着肚臍順時針慢慢畫圓按摩，可以幫助產生便意。此外，早上起牀空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以幫助解決便祕的.問題
改變不良飲食習慣
吃飯要細嚼慢嚥，因爲吃得快，造成上腹胃凸；吃飯口味要清淡，少肉多菜；不要吃到撐才停止，吃到七分飽左右就可以了；飯後不要立刻洗澡或運動；晚上不要吃宵夜，如果吃了不要馬上睡覺。
按壓穴道消除小腹贅肉
每天睡前在每個穴道上按摩15下，持之以恆就能消除腹部上的贅肉。
水分穴——位於肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多餘水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動。
天樞穴——位於肚臍兩側約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。
大巨穴——位於肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。
減肚子贅肉幾個簡單的方法2
1、加長咀嚼時間
過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。
常常因爲工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成爲一種習慣，雖然擔心自己肚子裏的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風捲殘雲般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩。
每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
2、一日三餐
有的人認爲，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認爲是錯誤的。
用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味着少了一頓飯的熱量，堅持一日三餐，只是調整進食習慣。
3、腹式呼吸法
吸氣時，肚皮漲起，然後呼氣時，肚皮縮緊。對於練過瑜伽或是練聲的人來講，這是一種必要的訓練，也是最基本的哦。
它的作用就在於能夠幫助刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，可以選擇在方法平常走和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天你可能會有各種不習慣，但一定要克服，只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小肚子不見了，就連走路的姿勢都會變得更加迷人。
4、按摩法
利用按揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。這樣做的原因就在於通過按摩提高皮膚的溫度，然後達到消耗能量，和促進腸蠕動的作用，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次，你的小肚子很快就會不見的啦。
5、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微擡起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
6、負重仰臥起坐
仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿着啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶)，捲曲腹部，雙腿彎曲90度，雙手向前伸展觸摸腳趾。
7、背部伸展
雙腿向上擡起、成90度直角，背部擡高，雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
8、屈腿收腹
曲腿收腹的方法同樣能夠讓幫助我們更好的消除贅肉，讓我們看一看這個動作怎麼做吧。
首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要着地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
