睡前揉肚子的方法，揉肚子是一種很好的按摩方法，揉肚子不但可以起到預防便祕和促進消化的作用而且還能起到減肚腩等好處，所以揉肚子受到了大家的喜愛，那麼睡前揉肚子的方法有哪些呢？
睡前揉肚子的方法1
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，
使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便祕。
一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
經常巧妙地揉肚子減肥，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。
這是因爲按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果。
經常揉肚子減肥，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
另外，一般上午九點和下去三點左右是人體吸收逇黃金時期，可以在這個時候飲上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養肌膚。
在上面的文章裏面我們介紹了揉肚子的多種好處，我們知道揉肚子不但可以起到促進消化和保健等功效而且還能起到減肚腩的'功效，上文爲我們詳細介紹了睡前揉肚子的方法。
睡前揉肚子的方法2
睡前揉肚子的正確方法
揉肚子不但有利於減肥瘦身，也有緩解便祕、經痛等功效。揉肚子實際上是揉腹部，用搓熱的兩手依照轉圈的方法揉纔算是恰當的技巧。
揉肚子的益處有很多但是大夥兒要把握恰當的方式，纔可以有一定的作用。揉腹不僅可預防疾病，並且對很多慢性疾病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都是有輔助醫治功效，因此揉腹是自身保健養生的最好是方式之一。
揉肚子有哪些好處呢嗎揉肚子的功效按揉腹部的益處
1、推動胃腸功能，清除便祕
揉腹可提升腹部肌肉和腸平滑肌的血容量，提升腸胃內腔肌肉的支撐力及淋巴系統作用，進而提升對食物的消化、消化吸收，顯著地改進大結腸的腸蠕動作用，進而具有進而起到潤腸通便的功效，進而防止和清除便祕，對老人特別是在需要。
2、腹部按揉有利於減肥瘦身
由於按揉腹部能刺激性神經末梢，根據輕和重速度不一樣幅度的推拿，使腹腔毛細管通暢，推動人體脂肪耗費，接到令人滿意的減肥瘦身。
3、臨睡前按揉促進睡眠
揉腹有益於身體維持精神愉快，睡覺前按揉腹部，有利於入眠，避免失眠。
針對身患動脈硬化、高血壓、腦血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，讓人平心靜氣、血脈商品流通，具有輔助醫治功效。
揉肚子有哪些好處呢嗎揉肚子的功效按揉腹部的益處
4、揉腹防病症
每日早、中、晚飯後各揉腹1次，每一次約揉5分鐘，可做到輔助醫治潰瘍病的目地。由於胃潰瘍病的產生與胃液代謝過多相關，常常揉腹，可促進前列環素代謝提升，阻攔胃液過多代謝，預防潰瘍病。
5、慢性肝炎
每日早、晚堅持不懈揉腹，則舒肝開鬱、健脾養胃，可消除肝區不適、腹脹不適感、食慾不佳等。
6、手術後腸粘連
病人在創口徹底痊癒後，開展自身腹部磨擦，能防手術後腸粘連的產生。一般應在每日早晨起牀前早上10點、中午3點多和每天晚上臨睡前各揉1次，揉腹能促進腸道蠕動，有益於部分組織敵人手術後漏出液消化吸收。
揉肚子有哪些好處呢嗎揉肚子的功效按揉腹部的益處
那麼揉肚子的恰當方式有什麼?下邊爲您詳細介紹揉肚子的恰當方式和流程。
全身站直，兩腳略微分離站起，左腳右腳間間隔一個握拳的位置，盆骨立起來，背闊肌往上拉伸，腰部肌肉適度地縮緊。
開啓兩手，手指頭閉攏，於肚臍眼上下兩邊用兩手好像擰毛巾那般，輕輕地捏掐下腹的墜肉，刺激性淋巴結，並剛開始點燃腹部上的人體脂肪。
維持站直的姿態，開啓的左手和右手，手指頭閉攏挺直，放於上下的胸部正下方，手指頭的上邊一部分與上腹觸碰，隨後豎直向下，用指肚慢慢地往下腹推壓，做10個往返。
雙手開啓，手指頭閉攏挺直，分別放於肋巴骨正下方，手指尖相對性，隨後水準地從兩側往中央推壓上腹，一樣是做10個往返。
睡前揉肚子的方法3
每天晚上睡覺前，堅持揉腹5分鐘，可能會有想不到的變化
在這之前，大家先一起來了解一些常用的揉腹方法。一般推薦給大家這兩種揉腹方法，“平補手法”：簡單來說就是先用手逆時針按摩，然後順時針揉腹，兩個方向都揉一百下，“平瀉手法”：它和平補手法恰好反過來。
總的來水還都是要順着我們的身體肌肉的方向，輕輕地揉自己的腹部。每次揉腹的時間不要超過5分鐘，揉腹之前最好先去上廁所，不過需要注意的是，有腹部疾病的人，比如腫瘤、闌尾炎、內臟出血的人最好不要揉腹。
睡前揉腹有助於胃腸消化，假如說晚上吃的比較多，或者吃了夜宵，導致肚子有點撐，這時候不妨在睡前揉腹5分鐘，這樣可以增加我們消化速度，促進腸道蠕動。
假如有不合理的生活方式，經常坐着不運動，或者動不動吃得太撐，也會導致出現肚子脹痛，
同時還會有消化不良的情況，這時候不妨試試在睡前簡單的揉腹5分鐘，不僅對於腸道的蠕動有一定的幫助，而且可以使得我們的消化速度增加，讓我們腹部的脹痛感降低，不會因此而睡不着覺。
2.睡前揉腹可以緩解痛經，一般來說，如果女性在經期有痛經的情況，是可以試試通過揉腹來緩解的。
這是因爲許多痛經的女性往往是因爲宮寒導致，而在睡眠前簡單的揉腹就可以增強女性腹部的血液循環，這樣氣血流通了，自然宮寒就得到了緩解，同樣對於痛經也有一定的緩解作用。
所以建議經期的女性出現痛經可以多試試這種方法，不然痛經嚴重的話可以會影響平時正常的學習生活。
3.睡前揉腹有助於減少脂肪，對於那些體重超標的人來說，不妨試試在睡前揉腹，對於減少脂肪有一定幫助。
許多平時缺少鍛鍊的人往往會被表現出腹部脂肪過多的情況，俗稱“啤酒肚”，雖然說可能體重還沒有超標，不過非常影響我們的身材和外觀，一般來說，可能和我們平時缺少鍛鍊，
天天坐在辦公桌前不運動有關係，所以平時最好進行一些簡單的腹部運動，比如仰臥起坐等，同時搭配上揉腹，這樣腹部的氣血流通變快，脂肪消耗也會加快，對於緩解腹部的肥胖很有幫助。
4.睡前揉腹緩解便祕的情況，我們在睡覺前，揉腹5分鐘還可以緩解便祕。現代社會我們缺乏運動，往往就會導致便祕的情況高發，對許多人來書都是一種難言之隱，對於便祕的老人來說，還可能引起其他的危害，比如高血壓等。
所以建議大家不妨試試揉腹，它可以幫助我們緩解這種症狀，促進腸道的蠕動，讓糞便的排泄更加容易，適當的改善便祕情況。
