練瑜伽到底好不好呢，瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，還給人一種來自內心的力量，下面告訴你練瑜伽到底好不好呢。
練瑜伽到底好不好呢1
練瑜伽是現代社會中最常見的簡單運動，此項運動的練習者不分性別，其年齡也不受限制，鍛鍊身體時還可以挑選減肥的動作，其目的有多種，只要堅持練習就能達到好的功效。那麼練瑜伽到底好不好呢？練瑜伽是很好的，對呼吸、情緒及減肥類的的影響都是極大的，患者注意鍛鍊事項點，每組動作都準確的練習，可達到預想的要求。
練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一系列心理和生理上的.病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
練瑜伽到底好不好呢？閱讀了文章後能發現練瑜伽的好處，其好處也是多方面的，現在瑜伽有很多類型，類型的不同所達到的效果也有差異，患者鍛鍊時要據身體的情況判斷，再挑出適合自己的瑜伽類型，開始鍛鍊時還要注意熱身的動作、基本功等，可據視頻鍛鍊，也可以到健身的場所則教練指導，不可自己亂編亂練習，對身體會有刺激的。
練瑜伽到底好不好呢2
瑜伽的初學者需要注意的問題
先評估自身狀況
瞭解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。
初學找專業指導
初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業證照的瑜伽老師指導，並選合適的課程，練習前應熱身。做時量力而爲，感到不適也應馬上停止。
要當心
體適能教官簡翰寧示範以下5式危險程度較高瑜伽動作，提醒若爲瑜伽初學者，應在專業瑜伽老師指導下做、切勿單獨練習。
肩立 穩定別晃動
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。
Step1
平躺、雙腳併攏，雙手平放身體兩側，膝蓋彎、用腹部力量將屁股擡起。
Step2
手肘彎、雙手支撐下背部，雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。
Step3
確定身體穩定後，將雙腿往天花板伸直，下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸，維持數個呼吸，再慢慢下降回至地面。
注意：若無法做到步驟3也勿勉強，只要做到步驟2即可。
所以說瑜伽鍛鍊是一個循序漸進的過程，玩玩不可以操之過急，要根據自己的自身的情況來選擇適合自己的鍛鍊的方式，瑜伽也是有很多的體式，有一些體式難度過大，對人體的柔韌度要求非常的高，這樣的體式就是不適合新人鍛鍊的方式的。
