適合在家裏做的減肥運動有哪些，隨着生活水平的不斷提升，我們現在在家裏也一樣可以進行健身鍛鍊，那適合在家裏做的減肥運動有哪些呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
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一、跑步機
跑步機，是居家運動健身的最優健身器材；能塑造良好的、優美的體型和體態；時尚經典，美觀大方。
品牌推薦：啓邁斯跑步機；諾普瑞跑步機；BH跑步機；億鍵跑步機；舒華跑步機；英派斯跑步機。
注意事項：
對於平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啓動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨着每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
如果肌肉極度痠疼就會影響第二第三天的正常的運動，所以不經常運動的人或者隔很長時間沒有運動的人，第一次去健身房使用跑步機運動時，使用跑步時間爲30到50分鐘即可，不宜超過一個小時的跑步運動。
二、踏步機
品牌推薦：天楊踏步機；艾威銀冰踏步機；索維爾踏步機；王者歸來踏步機；莫比斯踏步機。
注意事項：
1、踩踏板時，上身保持中立，做好不要過度前傾或後仰，手可以扶着椅子或者是牆壁。
2、膝蓋的彎曲度不要超過腳尖，以免膝蓋承受過多的壓力而受傷。
3、在踩踏板的時候儘量不要墊着腳尖，應該要讓腳板整個踩在踏板上。另外，運動後的伸展、按摩都有助於放鬆，能避免蘿蔔腿。
4、因爲踩踏板時，會造成膝蓋較大的負擔，如果膝蓋節有疼痛的問題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。
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在家運動減肥的'注意事項
（1）注意測算心率脈搏：心率可能反應出你健身的強度。在做有氧運動時要想釋放更多的熱能，就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。
（2）要充滿信心：瑜珈課程上的學員可以完全捲曲她的身體。感到害怕？把這些恐懼都甩了吧，你應該更加充滿信心去嘗試新的挑戰！
（3）做適合自己的事：不要盲目的效仿他人。發現最適合自己的健身方式，對症下藥。
（4）你的健身方式是否潛伏危機：長時間高強度的訓練都不一定有錯，但是不要一次做很多種高強度長久運動。據專家講一次做多種高強度訓練可能是災禍的導火鎖。
（5）從最基本練起：對初始者來說，一定要從最基本練起；而且千萬記住，熱身很重要。
（6）過多並不意味着更好：在有氧運動和強度訓練後，休息是非常必要的。要在增強肌肉的同時，給它們足夠的時間恢復。比如一週應該健身三天、休息四天。
（7）養成早起的好習慣：晨練有益健康：
（8）健身切忌過度：感到不適應該馬上停止；如果出現扭傷，應該馬上自療或去看醫生。
