哪些不適合減肥的運動，有心臟病的人不適合做這項運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，經常運動有利於增強我們的心肺功能，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解哪些不適合減肥的運動好處。
哪些不適合減肥的運動1
大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量開釋，而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量開釋。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥瘦身是極爲不利的。
短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來開釋能量；在運動30分鐘後，便開始由糖元開釋能量向脂肪開釋能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能爲主。如現在常見的跳健身操減肥塑身，持續時間大約只有1個小時左右。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不問可知。
快速爆發力運動
人體肌肉是由很多肌纖維組成的，主要可分爲兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣輕易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
總之，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120—160次的`低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如：健身操、慢長跑、長間隔長時間的游泳等。
哪些不適合減肥的運動2
平板支撐
平板的標準動作需要用腳尖支撐，需要有一個強大的核心力量。胖胖們練習，很容易傷到腰。
卷腹
體重太大的人，基本上沒有一個強大的腹肌，卷腹偶爾能做成一個標準的，也不會有什麼效果，反而是浪費時間。
很多人認爲仰臥起坐是最好的減去腹部脂肪的運動，對於青少年來說，可能沒有問題，如果你已經超過30歲了，就不要折騰你的脊椎了。
跳繩
這個運動本身是好的，但是對於BMI進入肥胖程度的人來說，對關節的衝擊會造成傷害
跑步
跑步即使是慢跑，正常人也會對關節與三四倍與平時的衝擊力，體重超標的人就不要去嘗試了。
高強度的間歇性訓練
最近HIT很火熱，可是小編要說，這個是給那些塑形的人準備的活動，脂肪那麼多的人真的不合適。小心你的小心臟！
