不管睡多久感到疲憊的原因，每個人都喜歡睡覺，事實上，不管你睡了多少高質量的覺，你仍然會感到精神疲憊、精疲力竭、疲憊不堪，下面分享不管睡多久感到疲憊的原因。
不管睡多久感到疲憊的原因1
1、高壓職業(應急人員、教師)
在急診室或警察局這樣壓力很大的地方工作顯然會增加你的壓力。長時間的工作和在危機模式下做出決策之後，你需要一段時間的休息和放鬆。
2、長時間的工作
連續幾周每天工作12-14個小時只會把你拖垮。當然，許多職業在旺季的時候都會這樣，如會計在納稅季節。但是當你一年到頭都要花那麼多時間工作，而且看不到盡頭的時候，精神疲憊就會變成慢性的。
3、金融壓力
這是個顯而易見的原因，財務狀況不佳肯定會給你帶來長期的壓力和持續的擔憂，讓你感到筋疲力盡。如果你不能做你喜歡的事情，你怎麼能享受生活呢？不管你睡了多久，如果有事情在你的腦海深處困擾着你，比如經濟問題，你就會感到筋疲力盡。
4、對工作不滿意
當你問自己，“爲什麼我感到疲憊？”時，再試着問：“我對自己的工作滿意嗎？”
許多人在他們討厭的工作中艱難地度過了一生。無論是令人討厭的老闆，還是你的團隊，還是你聽膩了抱怨的客戶，在一份不滿意的工作中停滯不前都會讓你對工作和個人生活產生不滿情緒。
5、雜亂
不管你是天生邋遢的人，還是因爲生活變得瘋狂以至於沒有機會清理或整理它們，雜亂在精神疲憊中都扮演着重要的角色。擁有一個清晰的工作環境和一個平靜的環境會讓你的思維更加清晰。這也會影響你的工作效率和你對工作的態度。
6、迴避和拖延
當你感到疲憊時，可能是因爲你的後腦勺有些東西在困擾着你。你可能有一些你應該做的或者已經迫在眉睫但卻還沒有做的事情。把事情拖得太久會導致隱藏的壓力像猴子一樣爬到你的背上。逃避責任和拖延是導致你感到疲憊的可能原因。
7、患有慢性疼痛或疾病
生活中有壓力已經很難了。但除此之外，還有慢性背痛或先天性疾病，這就好比照顧兩個不同的人一樣。這也會讓你愛的人，甚至是那些支持和照顧你的'人，感到怨恨、痛苦和惱怒。
8、親友的死亡
失去一個親密的朋友或家庭成員是每個人都經歷過的事情，而且從來沒有變得容易過。許多人試圖裝出強硬的樣子，向他們所愛的人表現出他們很好，處理得很好。但現實是，這讓他們感到很有壓力。
對自己要誠實，找一個可以傾訴的人。獨自經歷你的悲傷而不與任何人分享可能是你感到疲憊的原因。
9、缺乏目的
生活需要有目標。每個人都有自己獨特的人生目標。它可以是宗教，職業，或一個最終的生活目標，如寫一本書或擁有自己的生意。沒有終極目標，就很容易讓自己陷入抑鬱，導致精神疲憊。
不管睡多久感到疲憊的原因2
你健身的模式需要調整
在大多數情況下，白天大量的流汗可以幫助你在晚上睡個好覺。巴吉爾博士表示，但如果你在睡覺前鍛鍊，入睡可能會比較困難。
這是因爲你的身體被所有的腎上腺素激活了，它可能需要更多的時間來放鬆。幸運的是，這種情況下的解決方案很簡單:在早晨鍛鍊。
但是如果你早上鍛鍊，晚上仍然睡不好，那麼很有可能你健身過度了。當你運動太多或太劇烈時，你會給你的身體施加壓力，這會使事情變得不正常。
實際上，根據2013年2月發表在《新物理療法雜誌》上的一篇綜述，過度訓練會導致腎上腺和荷爾蒙失衡，從而導致疲勞。
解決方法:如果你一直在努力健身，試着把難度降低。你也可以暫停健身一兩天，讓你的身體有足夠的時間休息和恢復。還可以嘗試一些強度低的，恢復性的運動，如散步或瑜伽。
你生病了
除了疲勞之外，當你處於感冒的早期階段時，你通常還會出現其他症狀，比如流鼻涕或咳嗽。如果你生病了，開始服用藥物，它們可能也會導致你嗜睡。
“記住，大多數非處方感冒藥都含有抗組胺劑，這可能是你在睡了一整晚後仍然感到昏昏欲睡的另一個原因，”巴吉爾博士說。
解決方法:如果你真的不舒服，那就小睡一會兒，當你醒着的時候，避免任何激烈的活動。另外，一定要多喝水，用健康的食物來滋養你的身體。
你喝了影響睡眠的東西
飲食可能會影響你的睡眠。“酒精是罪魁禍首，”巴吉爾博士說。“你可能認爲它有助於睡眠，但實際上你的睡眠效率不高，你可能在夜間醒來或偶爾醒來時，但你自己並不知道。”
2013年4月發表在《酒精中毒:臨牀和實驗研究》上的一篇文章發現，飲酒會影響睡眠質量，阻礙睡眠的恢復功能。2019年8月發表在《睡眠》雜誌上的一項研究顯示，睡前4小時內飲酒會導致睡眠更加分散。
另一個罪魁禍首是什麼?咖啡因。喝咖啡可以讓你在白天保持清醒和警覺，但也可能會破壞你晚上的睡眠。據美國國家睡眠基金會稱，這是因爲咖啡因會在你喝下一杯咖啡後的幾個小時內留在你的身體裏，而這可能會導致入睡和保持睡眠的問題。
解決方法:減少酒精和咖啡因的攝入量和頻率，尤其是在睡覺前的幾個小時。
你實際上睡太久了
睡眠不足會使人疲勞，這是常識。但是你知道太多也會讓你昏昏欲睡嗎?沒錯，睡過頭還會讓你感到懶散和昏昏欲睡。
事實上，根據哈佛健康出版社的說法，任何偏離你正常睡眠模式的事物，都會打亂你身體的節奏，消耗你的能量。
解決方法:傾聽你體內的心聲，瞭解你自己最佳的睡眠時間。一旦你找到了最理想的睡眠模式，就堅持下去，即使是在週末也不要偷懶哦。 你正在承受壓力
你最近有很多心事嗎?如果你的大腦正在超負荷工作，你的睡眠可能會受到影響。巴吉爾博士說，壓力是導致睡眠中斷的最常見原因之一。
根據美國心理協會2017年的《美國壓力》調查，多達45%的美國人報告稱，自己會由於擔憂而無法入眠。
與工作相關的壓力很可能是你睡眠不佳的原因。2014年12月發表在《睡眠》(Sleep)雜誌上的一項研究發現，工作壓力是人們感覺休息不足的主要原因。
解決辦法:建議使用冥想、引導想象和漸進式放鬆等方法，幫助你在上牀睡覺前減壓。
你經常半夜醒來
從吵鬧的鄰居到焦躁不安，一大堆事情會把你從夢境中帶走。所以，即使你在牀上躺了整整8個小時，但你不斷的輾轉反側——即使你沒有意識——也會讓你醒來後覺得好像沒有合過眼。
事實上，睡眠被打斷和不睡覺一樣對身體有害。發表在2014年7月《睡眠醫學》雜誌上的一項研究發現，如果一整晚睡眠被打斷，你實際的睡眠時間加起來不超過4個小時。
更重要的是，反覆醒來會縮短注意力持續時間，並在第二天產生消極情緒。
解決方法:戴上耳塞，使用白噪音機器和/或戴上眼罩睡覺，可以幫助你淹沒幹擾睡眠的光線和噪音，使你的睡眠不受干擾。
