晚上不睡白天睡的原因是什麼，現代社會裏很多人的生物鍾出現了紊亂，晚上的時候異常的興奮，睡不着覺，白天就沒有精神，困得睜不開眼，下面小編帶大家簡單瞭解一下晚上不睡白天睡的原因是什麼。
晚上不睡白天睡的原因是什麼1
1、壓力太大
很多年輕人工作和生活壓力大，總是處於焦慮不安以及憂鬱狀態下，這讓身體分泌出應激激素。比如在清醒狀態下激素皮質醇水平比較高，此類激素水平發生改變就不能讓人們按時入睡。要及時找出導致焦慮的因素，多向朋友或者家人傾訴，通過旅遊或者聽輕音樂的方式來釋放壓力，緩解焦慮不安的情緒。另外，一般年輕人比老年人會晚睡，因爲生物鐘受到了光線的影響，在前半夜光線會讓人們的睡眠時間推遲，後半夜光線讓人們睡眠時間提前，對於年輕人來說，其生物鐘對前半夜的光照非常敏感，所以總是晚睡。晚上睡覺的時候要控制光照，睡覺前半個小時關閉所有的電子產品。
2、白天活動量太少
白天的活動量也影響了人們的睡眠質量和生物鐘。一般運動量太少或者長時間久躺久坐的人羣會出現晚睡晚起的情況。白天應該適當的運動，每天保證有30分鐘以上的有氧運動，例如散步快步走或者游泳等。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會讓中樞神經過度興奮。
3、天生就是晚睡的人
有一小部分人天生就是夜貓子，從醫學上來說是睡眠相位後移，主要是和生物鐘調控系統的基因發生突變有關。此類人羣不必過於擔心，及時找出原因，在中醫的指導下合理的.使用中藥對症治療。
4、身體過度勞累
對於重腦力的勞動人羣來說，過度用腦時會分泌出大量的興奮性神經遞質，讓人們處於清醒狀態，從而讓人難以入睡。睡覺前不能做重腦力的勞動，應該泡泡熱水澡或者泡腳的方式來讓身心得到放鬆。
晚上不睡白天睡的原因是什麼2
睡前玩手機：現在很多人上牀之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不着的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會遊戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣睏意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不着的情況。
白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生睏意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不着。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不着，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鐘的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鐘紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不着。
白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠質量也會比較低。
晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。
下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不着。
