長假過後身心疲憊怎麼辦，放假是很愉快的事情，要開始放假的那一天，我們就早早的沉浸到對即將到來的假期的興奮之中。假期越長我們就越興奮。不過等到假期結束的時候，甚至已經開始上班了，我們還是無法從假期的快樂中回到上班的狀態中來，每次放完一個長假都覺得身心疲憊，這是爲什麼呢？
長假過後身心疲憊怎麼辦1
1、規律的飲食和休息
大部分人都被假期中沒有規律的飲食睡眠困擾着，假期結束後，我們應該如何調整被吃喝玩樂折騰了一番的身體，愉快地迎接新的工作和生活呢？不管剛開始有多不適、多困，一定要恢復規律的'飲食起居習慣，過不了幾天你的狀態就會越來越好。
2、慢跑恢復體能
如果在假期裏你沒有堅持運動，那麼最好使用慢跑喚醒你的身體機能。最初三天跑步時間不宜過長，以40分鐘爲宜。三天之後可視身體狀態逐漸提高速度和跑量。
3、走路和爬樓
若你實在沒有時間跑步，也可以選擇走路，但步數不能過少，每天最少在1萬步以上。若天氣條件不佳，也可以用爬樓梯來代替。由於假期缺少運動，運動時更要注意補水，運動前後進行拉伸，避免疲勞和傷病。
4、多吃蔬菜和瓜果
除了通過運動來恢復體能、減去多餘脂肪，飲食同樣需要注意。在春節期間攝入了過多的肉類後，飲食方面需要增加新鮮水果和蔬菜的攝入，嚴格控制脂肪。但也要注意，不能全吃素，要保持食物均衡多樣。
長假過後身心疲憊怎麼辦2
長假歸來後職場人都會遇到的問題
1、 精神疲憊。長假歸來，很多職場人的心已經流放在外面了，面對上班，顯得精神特疲倦。
2、 身體疲倦。假期無論是旅行還是回家探親，由於坐長途車都會容易使精神疲倦。
3、 厭倦上班。10月8號都是大家長假後迴歸上班的第一天，而這一天，更多的職場人更加希望這天不用上班，甚至不少職場人顯示了厭倦的情緒。
4、 上班狀態差。長假歸來後，職場人上班的第一天一般都會出現，上班無精打采、工作沒狀態，做事消極。
5、 延遲上班。長假歸來，由於身體較爲疲憊，不少職場人找各種藉口請假，最經典的請假借口莫過於：“我媽把我鎖住在家，要我見了相親女才能回去上班。”
