5公里跑步標準時間，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，我們要合理安排運動時間，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享5公里跑步標準時間，希望大家喜歡。
5公里跑步標準時間1
1、快走跑者（5公里/40分鐘-1小時）
我們跑步的時候特別是公園，經常看到有一羣人跑步特別慢，其實他們是在快步走，這應該是最慢的跑步了，只是比散步走快一點這樣的配速，應該在8分鐘以上。
什麼是配速？
所謂配速，就是我們跑每公里所需要的時間。這個速度並不是你衝刺的速度，而是整個跑步過程試圖通過最適當的速度使跑步者的體力得到最合理的分配，從而以最短的時間完成整個跑步過程。
跑步走腳步所承受的衝擊力比較小，安全係數也要大於慢跑，所以這個等級的跑者大多是上了年紀的人羣成羣結隊出來快步走，每天能堅持快走5公里，也是非常健康的。
2、慢跑跑者（5公里/30分鐘-40分鐘）
5公里跑這個時間，大多是剛開始跑步的人羣，特別是那些久坐沒運動或者身材過於肥胖的人，慢跑是最爲安全的，不會過於累喘，也不會導致運動損傷，這樣的慢跑速度配速一般在6~8分鐘對身體沒有負擔，還能幫助釋放自己的壓力，邊跑邊欣賞路邊的風景。
3、業餘跑者（5公里/25分鐘-30分鐘）
這個等級的跑者大多數都是已經跑步一段時間，累積了一定的跑步量，正在努力進階的路上基本是業餘跑者，這樣的配速大概就在5~6分鐘，不是跑得很快但也不慢，這樣的速度相對比較穩定。
4、專業跑者（5公里/20分鐘-25分鐘）
5公里跑進這個時間的，在業餘跑者裏算是比較專業對於專業運動員來說可能又比較業餘，但是能跑出這個成績，肯定是積累了半年到一年以上的時間，對跑步也有着非常豐富的'經驗，跑步的姿勢跑前熱身跑後拉伸，這些都是日常必做的，這個等級的配速大概在4~5分鐘能在這個等級的跑者肯定是超級熱愛跑步了。
5、大神跑者（5公里/20分鐘以內）
5公里能跑進這個時間的跑者比較少，需要配速大概在4分鐘以內經常跑步者，也未必能有這個配速，需要專業的訓練才行，能跑到這個等級可以開始進階國家二級運動員了。所以很多業餘跑步者都不敢想象5公里20分鐘，在往上就是運動員級別了。
5公里跑步標準時間2
1、專業人羣20分鐘內完成。我國男子5000米二級水平的平均用時在16分10秒左右，這類人羣具備非常專業的長跑知識和能力，在20分鐘內完成5公里跑步相對比較輕鬆。
2、一般人羣20-30分鐘完成。普通人跑完1公里的時間在4~6分鐘內，完成5公里用時20~30分鐘也是正常範圍。
3、非跑步完成全程需30-45分鐘。普通人正常走路速度爲每公里10分鐘，如果在走路過程中帶點小跑，那麼30-45分鐘左右跑完5公里也是有可能的。
