經常做什麼動作可以減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，運動對我們的身體非常有好處，想要達到減肥的目的，也可以藉助一些簡單的動作，下面小編帶大家一起了解經常做什麼動作可以減肥。
經常做什麼動作可以減肥1
動作一
1、仰臥地面，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿併攏伸直。
2、右腿彎曲，跨過左腿並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘後換左腿進行。
動作二
1、俯臥，雙腿打開與肩同寬，雙手彎曲，手掌撐地。
2、慢慢擡起頭部及上半身，至腹部離地，堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
動作三
1、坐在椅子上，保持上半身挺直，兩腿併攏。雙手放在腰部兩側的椅子上，深吸一口氣，同時儘量讓腰腹部充氣鼓起。
2、儘量向前方擡起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要併攏，使雙腿與地面平行，要點是運用腰腹部力量完成此動作，同時吐氣。
動作四
俯臥，雙手托腮，支撐上半身重量，兩腿往上擡起，交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋一定要併攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。
動作五
1、平躺仰臥，雙手往兩側打開，平舉，擡起雙腿直至與地面成90度角，注意兩腿併攏，使之成一條直線。
2、雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止，堅持10秒鐘再換右側。
動作六
1、平躺，雙手自然放在身體兩側，屈膝。
2、利用腰腹力量將臀部擡起，可藉助雙手作爲支撐。
經常做什麼動作可以減肥呢？能減肥的動作有很多，減肥的.部位不同，其動作也是不同的，患者要先明確減肥的目的，再參照身體的比例觀察，能針對性的進行動作減肥，減肥的過程中患者要做好準備工作，防止動作幅度大引起身體拉傷，對身體的健康是非常不利的。
經常做什麼動作可以減肥2
動作一
什麼運動能減肥呢？其實，還在牀上掙扎的時候，我們就可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
動作二
仰臥在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住牀墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！
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動作三
這一步驟也是仰臥在牀上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
動作四
首先MM們仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。然後保持上半身放鬆。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
動作五
這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
動作六
腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在牀上，面朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接着雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。
