冬天晨跑適合在幾點跑，晨跑的時間你真的瞭解了嗎，生命在於運動，隨着人們的運動意識越來越高，身邊無處不在的跑步影子也越來越多，那麼我們怎樣纔可以達到最好的鍛鍊效果呢，下面我們分享冬天晨跑適合在什麼季節哪個時間點。
冬天晨跑適合在幾點跑1
冬天晨跑好還是夜跑好
其實還是根據自己的身體狀況進行選擇，晨跑的好處還是很多的，但是冬季的時候溫度都是不高的，身體的承受能力就會打折扣。在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠爲跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人羣冬天選擇晨跑會更好。
冬季天黑的比較的早，在戶外跑步反而是會影響跑步的進程，也是很不適合跑步的，溫度比較的低，人體的狀態也不會是很好。冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全係數更高。
冬天適合跑步的時間
一般是選擇白天的時候，晨跑也是不錯的，但是溫度是很低的，需要注意熱身，選擇太陽出來的時候進行晨跑就是很不錯的。冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
下午的時候也是人體狀態最好的時候，一般是全身都開始放鬆，而且溫度也是會很高，冬季身體也是不會受到什麼影響。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。隨着健康生活理念的提高不少人都想通過跑步來鍛鍊身體但是你知道嗎跑步有利也有弊盲目的跑步反而達不到預期的效果哦今天跟大家說說冬季怎麼跑步才能跑出健康
冬天晨跑適合在幾點跑2
一、空氣清新
早晨是一天中，空氣最爲新鮮的時候；老話說得好：“早起的鳥兒有蟲吃”，對於早起的人來講也同樣如此。
早起的人能夠呼吸到新鮮的空氣，而且在新鮮的空氣中跑步，對於身體健康，非常的有利。
通過早晨的跑步鍛鍊，能夠讓人感覺到神清氣爽；在鍛鍊身體的同時，讓自己的變得神采奕奕。
二、交通適合跑步
隨着小汽車、電動車的普及，在我們的身邊有着非常多的機動車、非機動車行駛。
在這樣的情況下，如果在上班高峯期跑步，不僅會讓自己的運動效果受到影響；更是會危及到自己的人身安全。
而在5：00—7：00這個時間段內跑步，街道上相應的車輛和人流很少，能夠讓我們更通暢的跑步，並提升自己的個人安全指數。
三、不耽誤上班
對於大多數人來講，每天都需要上班，以此來賺取適當報酬，最終養活自己和家人。
如果早晨鍛鍊的時間太晚，可能就會讓我們早晨的時間，變得非常的擁擠。畢竟在鍛鍊身體以後，還需要洗去身上的臭汗，才能夠去公司上班。
除此之外還有吃早餐，以及趕往公司，耽誤在路上的.時間。我們也只有在5：00—7：00這個時間段，進行身體鍛鍊，纔不會耽誤接下來的工作。
二、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，爲了自身舒適着想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體。
三、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
春季晨跑的最佳時間：早上七點bai半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
晨跑優缺點
一、優點：
早上太陽還沒完全升起，溫溼度適宜，30~40分鐘的中慢速跑步，出汗量不會太大，體感舒適。晨跑還能“叫醒”器官，加快新陳代謝，使一整天保持比較良好的精神狀態。
二、缺點：
經過一晚上的呼吸作用，植被釋放了大量二氧化碳，相對較低的溫度也不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，空氣質量差，容易引發呼吸系統疾病。
另外，早上起牀後一般胃口較差，不願進食，如果空腹或者進行高強度晨跑，容易誘發低血糖。
如果選擇晨跑，切忌空腹，跑前適當吃一些麪包或飲用少量牛奶和水；強度不要太大，慢跑時間控制在一小時之內。
