冬你知道天晨跑幾點鐘最合適嗎？在冬天很對人都能夠克服懶惰，從牀上爬起來去晨跑，那麼什麼時間去跑步最合適呢？下面小編就在這裏跟大家分享一些冬天晨跑幾點鐘最合適的內容，希望對你們有一定的啓發。
冬天晨跑幾點鐘最合適1
晨練最佳時間：
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起牀開始鍛鍊，其實這個時間段鍛鍊的話，對身體並沒多大的好處，因爲這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛鍊。
3、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
冬天晨跑有什麼好處
1、強身體抵抗力
經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機制能夠得到改善，禦寒能力前，對冷空氣的適應性更快，不易着涼感冒，還可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發生。
2、提高人體禦寒能力
冬季堅持運動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。
3、提高人的感應能力
冬季大部分人們寧願呆在有空調或者暖氣的屋裏，長時間的處於這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。在冬季堅持跑步運動，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
4、促進血液循環
冬季運動量較小，人們都喜歡貓在室內，這樣不利於血液循環，而跑步可以很好地彌補這寫缺點。通過跑步可以促進血液更快的流動，心臟的輸出量加大，對心血管的鍛鍊很有好處。並且在跑步的過程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝。
冬天晨跑幾點鐘最合適2
冬天跑步適合在什麼時間
冬天跑步的最佳時間應該是上午八點以後到下午五點以前，因爲這個時間段是冬天相對暖和的時候，另外在這之間最佳的`時間段就是上午9點到11點之間。
冬天空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣溫過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病。
冬天晨跑注意事項
1、防運動過度
運動還是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的選擇一味的運動，可以選擇適合自己的有氧運動，結合無氧運動才能很好地進行減脂消脂。如果你的晨練不是那種劇烈的長跑，你還可以選擇吃完早餐以後再去晨練，這個時候太陽也升起來了，溫度也升高了，身體感覺暖和，鍛鍊起來會比較舒適。
2、拉伸和放鬆
每一項運動之後都需要很好地拉伸，很多人運動一段時間之後會覺得身體還是很緊繃的。其實就是沒有很好的放鬆鍛鍊，好的拉伸也是可以避免長很多的肌肉。拉伸和放鬆可以很好地解決這一難題，還可以通過熱水浴、心理放鬆等方式達到放鬆肌肉和身心的目的。
