【導讀】：即使是在寒冷的冬天運動也是十分重要的，對於上班族來說一般跑步的時間就分爲晨跑和夜跑，那麼冬天究竟在什麼時候跑步最好呢？下面就來一起看看。
一般來說在冬天進行夜跑比較好，因爲冬季的早晨氣溫很低，而且很多人這個時候都不太原因早起。不過即使冬天選擇夜跑，那跑步的時間也最好不要太晚，否則不僅視線不好，氣溫也很低。
其實冬天夜晚的氣溫也很低，不過相比之下晨跑更容易消耗身體的血糖，因此還是選擇夜跑比較好。另外冬季環境問題最嚴重，清晨空氣中二氧化碳的濃度相對比較高，特別是出太陽之前，地面的上空近低大氣層會出現逆溫層，這個溫層下就會聚集，較多的煙塵、鹼甚至苯等有害化學物質，長期晨跑下去，會給身體健康帶來不利的影響。
雖然夜跑的好處很多，不過大家還是需要根據自己的身體情況進行選擇，不管是晨跑還是夜跑都不要選擇太冷的時候。冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。另外要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。
一般來說冬天如果選擇夜跑的話啊，那麼最好的時間應該是在20:00-21:30這段時間
冬天即使要夜跑也不應該太晚，因爲也簡單的溫度十分低，不過也不要選擇飯後馬上跑步，晚餐時間一般在18-19點左右，而剛吃完飯的時候，身體大部分血液都供給消化系統，如果馬上跑步的話，身體大部分血液會供應給運動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導致腸胃不適，長期的話會引發腸胃疾病的發生，而20:00-21:30這個時間段距離晚餐已經有1-2小時，食物已經消化得差不多了，可以去跑步了。另外要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的，如果這個間隔時間太短，會造成神經興奮，影響睡眠質量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的話，不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。
還有一定需要注意的就是冬天夜跑一定要做好保暖工作，尤其是腿，腿部爲全身最爲耐寒的部位，可以以腿部爲基礎對照加厚別的部位的保暖工作。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。但是需要注意的是，腿部不宜穿太多，腿部要能夠在跑步中自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度，否則會有很強的負重感，跑不了多久就會感到很累。
