【導讀】：很多人都知道健康的方式有很多的，晨跑也是一種很好的方式，那麼晨跑的時候，跑多久是最合適的呢？下面咱們一起來看看吧！
一般是30到40分鐘的時間，三十分鐘之後就是開始燃脂了，一般的鍛鍊時間建議是一個小時就夠了，慢跑還是很好的。在四十分鐘到一個小時左右的時間就行了。當然，這要根據個人身體狀況來決定，如果你的耐力不行的話，那應該先跑短一點時間，然後再慢慢拉長。
每個人的身體素質是不一樣的，針對的情況也是會有很大的差別，最好是定一下週期目標。晨跑的時間沒有最佳之說，只有合適與否。每個人的身體機能不一樣，而且所處的環境也不同，所以這種跑步的時間還是根據你個人的實際情況來決定就行。
晨跑還是以勻速，慢速的來進行訓練，慢慢的將身體放開，早上不適合很激烈的運動，大家如果每天堅持晨跑，那麼每天堅持晨跑的時間最好不要超過半小時，距離控制在5km左右是最好的，這樣既能達到良好的鍛鍊效果，同時也不會受傷！
早上的時候身體的細胞還沒有甦醒過來，還是需要慢慢的來調節，做好熱身就是必不可少的。其實早上不同於其他時間段，因爲早上起牀心率很低，肌肉很死，關節很死，韌帶的彈性也不好，這樣的狀態是絕對不適合跑步的，所以我們一定要給身體緩衝的時間！
