冬季晨跑和夜跑哪個好，俗話說：生命在於運動，如同陽光、空氣、水缺一不可，那我們該選擇晨跑還是夜跑呢，哪一個更適合自己呢，那麼晨跑與夜跑的卻別在哪兒呢，下面我們一起來看看，冬季晨跑和夜跑哪個好。
冬季晨跑和夜跑哪個好1
清晨空腹跑步究竟合適嗎？一般來說，空腹跑步對身體的益處是比較多的，一是可以防止消化時，運動導致胃腸道供血不足，影響消化，同時也能降低闌尾炎的發病概率；二是更多的消耗體內剩餘脂肪，更有利於減肥降脂。無論是跑步健身還是做運動前，我們都應該先熱身。跑步也要量力而行，當感覺特別累時，要停下來休息一會別逞強。在晨跑以前是不適宜吃東西的，因爲食物進入胃中是需要消化的，一吃完就跑步很容易引起胃痛，除非的體質比較差的人，可以稍微吃點餅乾，或是喝杯溫水，裏面放一點鹽會更好。
空腹跑步是不好的，大家在晨跑以前肯定要吃點東西填肚子，可以簡單吃一點餅乾再晨跑，等晨跑之後再繼續吃早餐哦~尤其是有低血糖的朋友，晨跑前最好補充一些糖分再跑步。同時，晨跑時吃得太飽也是不可以的，因爲剛吃完早飯腸胃需要時間作出消化和吸收，人體的血液主要集中在腸胃，如果堅持跑步容易形成消化不良，嚴重者會導致胃下垂。
儘量戶外跑，因爲不枯燥，感覺時間過得快。晨跑後如果感到疲累，精神倦怠，就不要強求。有一天，你會察覺到晨跑後非但不感到疲倦，反而精神更好。日常生活中，作出晨跑可以幫助我們呼吸新鮮的空氣，在作出鍛鍊的同時還可以起到提神的作用，一整天都會保持很好的活力。並且早上人們體內的血糖水平普通偏低，身體內也沒有過多的食物，這個時候作出跑步，可以起到更快更好的燃脂效果，更加有助於減肥。日常生活中，有關選擇晨跑的朋友而言，最好是可以在晨跑以前，可以吃點東西墊一墊肚子；做好保暖工作，避免運動劇烈，最好是採用慢跑，而有關上了年紀和基礎性疾病的朋友而言，最好是跟家人和朋友一起作出晨跑，避免突然出現不適，至少身邊還有人陪同。日常生活中，夜跑相對來說有着更高的含氧量，可以在肯定程度上降低血管出現問題的風險；尤其是對忙碌一天的朋友而言，時間會更加的充裕一些，同時還可以釋放身心壓力，促進睡眠，雖然燃脂效果沒有晨跑好，但只要可以堅持下去，那麼對減肥也是有着很大的促進作用。不管怎樣說，無論選擇什麼時候，切記不可剛吃完東西，在飽腹狀態下就作出運動，也不可不經熱身就直接開始跑步，這樣都是不利於身體健康的。
冬季晨跑和夜跑哪個好2
晨跑和夜跑可以一起嗎
可以一起跑，也是會有很大的差別，對於很多人來說，早上的空氣質量好，晚上的人精力更加的充足，一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認爲跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
跑步的習慣會讓人變得自律，也是很不錯的一種方法，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
晨跑和夜跑哪個更減肥
相對於人體的狀態來說，其實都是差不多得，早上跑步是能很好的排出身體的垃圾，而晚間跑步的環境是很好的。早上跑步會更利於人減肥。而且在跑步過程中，應該不斷的變換跑步速度。而且跑完步後，一定不要直接吃東西，而是應該稍事休息後再進食。
晨跑和夜跑都是很不錯的，只是看個人的運動量，晚上跑步，體內脂肪的燃燒遠遠不及一早上，但是晚上氧氣充足，更利於人體健康。而且大多數的人，只有晚上纔有充足的時間進行運動鍛鍊，所以由於受到條件的限制，大多數人都會選擇晚上進行跑步運動。
冬天晨跑好還是夜跑好
一般來說在冬天進行夜跑比較好，因爲冬季的早晨氣溫很低，而且很多人這個時候都不太原因早起。不過即使冬天選擇夜跑，那跑步的時間也最好不要太晚，否則不僅視線不好，氣溫也很低。
其實冬天夜晚的氣溫也很低，不過相比之下晨跑更容易消耗身體的血糖，因此還是選擇夜跑比較好。另外冬季環境問題最嚴重，清晨空氣中二氧化碳的濃度相對比較高，特別是出太陽之前，地面的上空近低大氣層會出現逆溫層，這個溫層下就會聚集，較多的煙塵、鹼甚至苯等有害化學物質，長期晨跑下去，會給身體健康帶來不利的影響。
雖然夜跑的好處很多，不過大家還是需要根據自己的身體情況進行選擇，不管是晨跑還是夜跑都不要選擇太冷的時候。冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。另外要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑的'最佳時間
一般來說冬天如果選擇夜跑的話啊，那麼最好的時間應該是在20:00-21:30這段時間
冬天即使要夜跑也不應該太晚，因爲也簡單的溫度十分低，不過也不要選擇飯後馬上跑步，晚餐時間一般在18-19點左右，而剛吃完飯的時候，身體大部分血液都供給消化系統，如果馬上跑步的話，身體大部分血液會供應給運動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導致腸胃不適，長期的話會引發腸胃疾病的發生，而20:00-21:30這個時間段距離晚餐已經有1-2小時，食物已經消化得差不多了，可以去跑步了。另外要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的，如果這個間隔時間太短，會造成神經興奮，影響睡眠質量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的話，不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。
還有一定需要注意的就是冬天夜跑一定要做好保暖工作，尤其是腿，腿部爲全身最爲耐寒的部位，可以以腿部爲基礎對照加厚別的部位的保暖工作。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。但是需要注意的是，腿部不宜穿太多，腿部要能夠在跑步中自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度，否則會有很強的負重感，跑不了多久就會感到很累。
