對於爬樓梯這項運動，可以說是非常流行的，因爲我們會發現這個運動比較方便簡單，而且每天你都可以做的到，它能夠更好的幫助我們運動健身，對於久效的減肥也是比較好的方法，讓我們來了解一下相關常識吧。
爬樓梯是近年來被很多專家推崇的一項健身運動，並且因爲樓梯隨處可見，不需要費心尋找鍛鍊場所，爬樓已經被不少人選做日常鍛鍊的方式。國外許多國家的民衆也很熱衷爬樓運動，如美國的爬樓梯運動始於1968年，那時，著名的生理學家庫珀通過研究證明了爬樓梯對人體生理機能會產生效果顯著的良好作用，便開始倡導利用爬樓梯進行健身。
關於爬樓梯的健身效果有這樣一些研究數據：每天爬5層樓梯，可使心臟病的發病率要比乘電梯的人少25%。每週爬5000級樓梯(即每日登714級，大約相當於上下6層樓3次) 所消耗的熱量約爲2000卡路里，堅持這樣活動的人的死亡率比那些不運動的人低1/3～1/4。 爬樓梯能量消耗比靜坐多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1、3倍;登6樓2-3趟,相當於慢跑800-1500米的運動量。
爬樓梯保持呼吸的辦法
1、氣場吸進後務必擅於維持，不必一下子讓氣場泄掉，不必一下子讓橫膈膜與胸腔肌肉放鬆，而要維持胸腔的擴大情況。
2、控制呼吸的能量要適度，不可以將氣用勁壓着。不正確地把維持氣場當做壓緊，結果造成 逼緊響聲。
3、呼吸時，上胸要釋放壓力，維持當然凸起情況、
爬樓被界定爲是有氧運動，以一般速度一步一梯的上樓梯，其運動的強度介於散步健身與慢跑之間，而下樓梯消耗的熱能相對要小。如果跑上樓梯或是連續較快的一次蹬兩、三梯，則消耗的熱能將顯著增高，甚至大於慢跑，這有利於加大對內臟功能的刺激，從而使機能和體質強壯，並且對於增強腿部力量有良好的作用，獲得鍛鍊人體的肌肉和全身耐力，健身、減肥的效果。
與採用在平地上走、跑健身相比，爬樓梯運動有這些優點：
1、 爬樓梯時擡腿、跨步、手的擺動等，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利於增強肌肉和韌帶的.力量。
2、 爬樓時身體需要略前傾，足、踝關節比在平地支撐用力更明顯，對於加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。有研究表明：老年人跌倒與足、踝關節的支撐能力和靈活性不足有關。
3、 爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。
以上就是針對於爬樓梯的呼吸加快，以及爬樓梯對我們身體鍛鍊可以帶來的保健功效介紹，雖然爬樓梯時非常平常普通的一種運動，但是達到的運動健身功效確實比較好的，而且也比較適合那些工作比較忙碌的上班族，因爲上下班爬樓梯就可以達到鍛鍊健身的效果。
實際上呼吸法對人體有非常大的益處，不一樣前端開發的吸氣能讓動能填滿全部肺臟，供應人體充裕的co2，另外還能將廢料或二氧化碳排出來身體之外，推動五臟六腑的血液循環系統，要說多練習呼吸法對人體大有益處。
