你知道睡前什麼運動最減肥呢？做什麼運動能夠減肥是很多女人關心的，每個女人都想要一副完美的身材，受到大家的青睞，下面是小編幫大家整理的睡前什麼運動最減肥呢，僅供參考，大家一起來看看吧。
睡前什麼運動最減肥呢1
有很多人都要想減肥瘦身，可是因爲忙碌大白天的工作中，很多人都沒有時間減肥瘦身。可是夜裏來到家中又閒下來沒什麼事兒想要做一些跑步減肥，可是又不知道有什麼方法去減肥瘦身。聽聞近期很時興跑步減肥，不知道有什麼方法能減掉腹部上的肉肉呢?一起走瞧一瞧吧，堅信一定會協助到胖美女的。
1、睡前運動瘦腰腹
平臥牀邊，兩手抓着頭頂方的牀邊，屁股下列向右轉動到較大極限。略微滯留幾秒鐘，隨後恢復過來。人體再向右邊旋轉到較大極限。上下各訓練15-20次。訓練的情況下上身維持沒動。
實際效果：降低腰側的肉肉和人體脂肪。
2、睡前運動瘦腹
平臥，手臂挺直放到人體兩邊。左腳曲膝伸出，呼吸，兩手緊抱左腳膝蓋骨向胸部靠，伸出上身，雙眼看見左側。呼吸，復原姿勢。換左腿反覆訓練。每側腿訓練20次。隨後兩腿曲膝訓練10次。
實際效果：降低腰部肉肉，提高腰部肌肉。
3、睡前運動瘦小腿
平臥，兩腿往上擡起，更替用勁做蹬車的.姿勢。維持當然吸氣，訓練的情況下最好是伸直腳面，上下腿各反覆訓練100次。這一姿勢嫺熟後，能夠 提升難度係數，兩手託着腰部下列的位置，讓全部下身懸在空中，隨後做蹬車的姿勢。
4 睡前運動瘦腰
平臥，曲膝，雙膝閉攏，兩腳略微分離與臀同寬。雙臂挺直，手心往下，放到人體兩邊。呼吸，提到屁股和腰部，用兩腿和肩部支撐點路面。呼吸，漸漸地將屁股和腰部學會放下，反覆訓練20以上。
實際效果：降低屁股肉肉，提高屁股線框，提高屁股能量。
大夥兒瞭解減肥瘦身最重要的是什麼嗎?減肥瘦身最重要的便是最重要的就是堅持啦。假如你只鍛練一兩天，那麼肯定是起不上哪些實際效果的。因此 大夥兒一定要堅持不懈要去哦，以便自身，以便穿什麼衣服都好看，一定要加油努力哦。網編在這兒祝大家瘦下來，越來越美美噠的。
睡前什麼運動最減肥呢2
別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最爲鬆弛的狀態，運動起來身心也最爲舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟着我學習吧！
睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裏未曾出門，痠痛的背部早已抵擋不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
1、雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。
2、後背向上躬起保持10秒。
3、左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。
4、左腿向後上方伸直擡起。
5、身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。
