晚上10點後運動是死亡運動，不少上班族都是會選擇晚上運動的，晚上9到11點是人體氣血最旺盛的時候，不應該做激烈運動感，應該靜心養神。下面看晚上10點後運動是死亡運動。
晚上鍛鍊等於慢性自殺？
我們都知道生命在於運動，如果能夠堅持長期的鍛鍊身體，一定會遠離很多的疾病，身體的素質也會更好一些。運動強身健體是沒有錯的，但是，運動的本身很重要，而運動的時間也是非常重要的。有人認爲，運動的時間不對，不僅對身體健康沒有幫助，還會損害健康。
近日朋友圈瘋轉這一片文章，是關於晚上運動的，文章說“晚上鍛鍊等於找病”，稱晚上鍛鍊不僅會越練越沒勁，甚至會病倒。此文一出，讓很多人感到無奈，因爲白天忙於工作；
沒有時間運動，晚上總算有點業餘時間可以運動一下，結果卻是不好的結果，真的讓人有點不知所措，難道運動錯了嗎？真的會這樣嗎？這種說法有什麼科學根據嗎？
我們還是來聽聽專家們怎麼說吧。網上這位朋友的理論依據是中醫觀點，他說：《黃帝內經》曰，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認爲晚上鍛鍊傷身體。
而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內經》只是說在陽氣升時運動可能不容易睏乏，晚上可能容易讓人感到睏乏，但沒有說晚上鍛鍊一定會傷陽氣；
另外，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。運動這種肢體活動養生方式，是通過經絡氣血來調整機體臟腑及全身，而經絡穴位是具有雙向良性調節作用的，說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。養陽氣不是運動的唯一目標。
事物都是不斷變化的，特別是現在人們的生活方式、環境、體質已經與以前不同了，作息時間也有了很大的改變，所以不能說並不是所有人在晚上鍛鍊都不可行。當然也要因人而異，因爲都會存在着很大的個體差異。
專家認爲：晚上運動的功效不能被否定，當然這取決於運動的強度和持續時間，晚上科學合理的運動可以促進血液循環，有助於休息，緩解全身疲勞，對身體是有益的。
從不同的氣候和環境來看，晚上7點到晚上9點是最適合鍛鍊的時間，這個時候空氣中的灰塵和顆粒經過一天的沉降後，不會被人體吸入。
但是時間不能太晚，因爲超過晚上10點以後，人體運動後大腦和身體器官就會持續保持興奮狀態，按照睡眠的規律，10點是最容易犯困的，一旦錯過最易犯困的時間段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身體倦怠。而對於那些晚上運動後就興奮失眠的人，是不適合晚上做運動的。
其實，無論是中醫還是西醫，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。
很多人擔心，晚上運動會影響睡眠倒是真。
因爲劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的'人在晚上運動後難以入睡。
要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。
如果你晚上健身一段時間後，感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量是非常適合你的。
反之，如果健身一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。
對於健身的人來說，每天的鍛鍊安排在什麼時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。
因爲每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。
這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，爲鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。
晨練好還是晚上鍛鍊好
晚上鍛鍊更健康
出於對健康的考慮，肯定是晚上鍛鍊好。大氣層內的污濁空氣因爲氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入後對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因爲早晨的氣溫低，吸入後感覺比較涼爽罷了。
此外，晚上適當的鍛鍊可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠，睡一覺後又能恢復精神。而早上鍛鍊則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。
晨練減肥效果好
晨練通常是空腹狀態，此時鍛鍊主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。
注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，並適當進食，以免血糖過低造成暈厥。
晨練後多久吃早飯
出於健康考慮，晨練前也要適當的吃點東西，以防止血糖過低。晨練後應該至少休息15分鐘，等身體平靜後再吃早飯。
運動後通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產生吞嚥困難的感覺，而且也不利於腸胃消化。
晨練一週幾次好
體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質較弱的人，可以根據自己的實際情況，每週晨練3-5次。
晨練的時間不宜過早，一般是8點爲宜，時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮，對人的呼吸系統不利。
晚上鍛鍊身體注意事項
控制好鍛鍊時間
晚上鍛鍊身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞爲度。不要劇烈運動，也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處於興奮狀態影響睡眠。
運動後洗個熱水澡
洗熱水澡能促進血液循環和形成代謝，有助於增強睡意，如果運動後洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你“神清氣爽，睡意全無“。
