晚上十點運動的好處？現在越來越多的小夥伴注重養生，也有很多上班族因爲工作原因，會選擇在下班之後再進行運動鍛鍊，那晚上運動好嗎，下面小編就爲大家分享晚上十點運動的好處，希望各位小夥伴和小編一起動起來。
晚上十點運動的好處1
1、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
2、是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
3、運動課程的參與爲社交機會之—。
4、有助於改善體型，因爲運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
5、有助於消除精神的緊張與壓力。
6、有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆
在生理上，運動的好處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的.生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
晚上十點運動的好處就是可以有效地幫助我們促進體內油脂的分泌，可以達到一個非常不錯的消耗熱量的效果，還可以有效地幫助我們達到健身的目的，最大程度的改善我們自身出現的體質寒涼的症狀，效果是相當不錯的。
晚上十點運動的好處2
1、通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
4、跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。
7、經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8、通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
晚上10點跑步的好處遠不止以上這些，經常性的進行一些跑步鍛鍊，還可以幫助我們幹善自身的心肺呼吸能力可以大大降低我們自身出現感冒發燒這種疾病的機率，日常一定要注意多活動，才能夠提高我們自身的免疫力和抵抗力。
