關於打羽毛球的禁忌，羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，不僅是大人，很多兒童也很喜歡打羽毛球，打羽毛球運動講究協調發力，運用快速準確的平高球和吊球的配合，以下分析關於打羽毛球的禁忌
關於打羽毛球的禁忌1
羽毛球鍛鍊熟知四禁忌
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛鍊時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，爲此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因爲我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味着對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，纔可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛鍊效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶着小重物進行鍛鍊，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
關於打羽毛球的禁忌2
羽毛球的單打技巧
一、快速高吊結合突擊
運用快速準確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓準機會突擊扣殺。這種打法要求積極主動，技術全面、熟練準確，有突擊能力，控制與反控制能力強，戰術變化活，手法一致性和突變性強，步法快、靈活、速度耐力好。
二、變速突擊
通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或推、搓以後的後退加速起跳突擊。這種打法是在高吊結合突擊打法基礎上的發展，強調變速進攻。要求手法的一致性和突變性強，尤其後場突擊扣殺的動作小而爆發力強，步法能突然後場搶點起跳和前場的蹬跳，在意識上強調判斷起動。搶點擊球。落點刁難。
三、下壓控網進攻
以發球搶攻爲主，特別是髮網前低球結合發平球，迫使對方回球向上，然後通過大力扣殺或吊、輕殺、劈殺的配合，緊接着上網控制網前，運用搓、推、撲、勾技術，再創造中後場的進攻，儘量使球下壓。當然該打法還必須配合乎高球的運用。這種打法是先發制人，攻勢凌厲，速戰速決。
要求進攻速度快而準，出手快，擊球點高，扣殺力重，步法移動快，彈跳能力強，善於用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括殺、吊上網打法。發球搶攻打法、下壓組攻打法等幾種打法。
四、守中反攻
通過高，吊球的配合，調動控制對方底線，並用防守的球路變化，消耗對方體力，利用對方急躁心理造成失誤，當對方陷於被動或進攻質量稍差時，及時抓住有利戰機進行反擊。由於反擊得及時、快速、兇狠，往往給對方以致命打擊。這種打法是以守爲主，後發制人。要求步法更要快。活、靈，反應要快，心理穩定性強，球的穩要性好，具有很強的防守能力。
打羽毛球的好處
1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎（肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
6、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7、提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8、開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
關於打羽毛球的'禁忌3
打羽毛球的注意事項
1、等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因爲前後站時，人更容易啓動，啓動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2、看球
球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情。
比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3、站位
球打出後，習慣看着球漂向對方場地，等着球再次回到自己場地，人卻呆着不動。
球出去後，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因爲習慣很難改變，但的確非常有效。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量並不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊。
可由於時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了（因爲對方準備時間很短，高手除外)。
6、雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的（除非對方放了個高質量的網前球)。
所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7、雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果夥伴在回球，另一方常常站在那裏看着，這是有些人的習慣，事實上，空閒者應該跑動到合理的位置去。
